[健康·养生] 预防白内障常吃深绿色蔬菜

预防白内障常吃深绿色蔬菜 

    白内障是老人最常见的致盲性眼病，常表现为晶体本身或晶体囊浑浊，视力感到模糊、怕光，甚至失明。随着人口老龄化，白内障老人的发病率也越来越高。

    引起白内障的原因

    白内障是全世界致盲和视力损伤的主要原因，随着社会的老龄化，预防不当就会导致老人晶状体变得混浊起来，轻度混浊不影响视力。晶状体混浊使视力下降，这时在医学上才认定临床意义的白内障，在流行病学调查中，将晶状体混浊并使视力下降到０．７以下才作为诊断指标。

    常吃深绿色蔬菜能防白内障

    专家说，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。

    尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。

    叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素Ｃ。

    维生素Ｃ已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素Ｃ能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素Ｃ，而白内障患者眼睛的晶状体里维生素Ｃ的含量就少得多。

    因此，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，对老人预防白内障是有利的。但也要尽量避免其他食物对白内障预防所带来的影响。