[健康·养生] 春季最防病的晒太阳方式

春季最防病的晒太阳方式 

    春天来了，寒冷的冬季将很快退去，温暖的阳光照耀着大地，让我们尽享春日阳光。春季怎样晒天阳？晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。下面几种晒太阳的方法最防病！

    晒头顶——补钙生发

    太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

    许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

    尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。

    其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

    晒后背——脾胃和

    “前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

    春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

    每周晒10小时——预防近视

    户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。

    一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。

    调查发现，儿童每周户外活动时间达到10-14小时才有预防效果，而每周只有3-6小时户外活动的儿童则没任何效果。

    晒双腿——不抽筋

    “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿

    部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

    “尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

    另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

    据新华网

    小贴士

    晒太阳还能够增加受孕几率

    通过对数百名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。

    春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400-600国际单位的维生素D补充剂。

    在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

    注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。