[健康·养生] 预防感冒有决窍

预防感冒有决窍 

    春天到来，将进入流感、感冒高发季，有的人简直是感冒“专业户”，只要到感冒高发季，只要身边有人“中招”，他必定首遭其害，问题到底出在哪呢？

    原因：心情忧郁感冒常犯“感冒专业户”们不妨先问

    问自己，你的生活规律正常吗？你的饮食规律均衡吗？你是否是过敏体质？女士的月经量正常吗？有没有服用过免疫力抑制剂(如激素)做治疗？以上因素都会影响身体状况，是抵抗力低下的原因。比如，生活不规律、熬夜等因素让你内分泌紊乱，影响抵抗力；月经量过于大的女士容易缺铁，缺铁时也容易患感冒；过敏体质的人一般都身体素质较差，所以容易感冒；而激素等药物会抑制抵抗力，当然也让感冒更容易找上你。

    如果你没有上述问题，则可能是你淋巴细胞比例比较低，或者一劳累淋巴细胞数量就降低，淋巴细胞是机体免疫应答功能的重要细胞成分，跟身体抵抗力息息相关。中医则有“肺脾气虚、卫外不固”的说法，这类人的抵抗力也差，其身体特征是久咳、短气乏力、痰多清稀、纳食减少、腹胀便溏等。

    专家提醒,一般性格忧郁者特别容易感冒，所以保持开朗的心情也是预防感冒、流感的法宝。情绪别过于激动、紧张。

    此外，一些长时间坐着，一出门就开车的人也特别容易疲劳，很容易感冒。这类人也要多参与户外活动，活动肢体，提高身体抗病能力。

    解决：户外运动抗感有效

    有研究发现，有些人反复感冒，可能跟缺乏维生素D有关。因为，维生素D能提高身体抵抗力，经常感冒者可以多晒晒太阳，多吃含维生素D的食物。专家指出，适量晒太阳确实能预防感冒发生，而晒太阳是获取维生素D的有效手段。

    春季阴雨天比较多，太阳虽然很少露面，大家也可以多从事户外运动，因为，并非出太阳空气中才有紫外线的，阴天同样也会有，同样能达到合成维生素D的功效。

    中医认为，党参、北芪、防风，藏药中的红景天等有提高人体免疫力的功效，可以跟鹧鸪、鹌鹑、乌鸡搭配煲汤饮用。