6月21日4点51分迎来夏至
这是夏天的第四个节气
也是一年中白昼最长的日子
夏至时节如何养生？
快来掌握知识点↓↓
夏至怎么吃？
蔬菜、水果搭一饮！
夏日炎炎
容易心烦气躁、虚火上炎
不妨试试这款乌梅三豆参汤
解暑生津的同时还能补气化湿
（小提示：易胃胀人群慎用）
夏季，瓜果丰盛
食用哪些蔬菜、水果
可以起到宁心安神的作用？
樱桃中铁元素较多
不仅能养心血，还可以改善气血不足
蔬菜中，可以选择西红柿
不仅能消渴，还能改善食欲
同时具有清凉散热的作用
夏至后，天气逐渐闷热
有些人会苦夏
表现为食欲不好、胃气上逆等
可以用一些荷梗煮水
此外，吃饭或睡觉前
按揉中脘穴，可加强胃肠道蠕动
改善胃肠功能
（没胃口的时候不妨试一试~）
荷莲类食物还有啥功效？
专家：全身都是宝
荷叶清心除烦
可改善头脑不清爽，清热止泻
莲子健脾、补肾、宁心、安神
藕节收敛止血
莲藕生食有生津、行瘀止渴、
除烦开胃之功
夏至怎么养？
调心养心是关键！
夏至后，暑热耗气伤津
易出现心烦、意乱、气短等情况
同时，暑热多兼湿
人会感觉头身困重
此时节，应调心养心、清心除烦
夏至时节
不妨试试这套夏季养心操
跟着节奏动起来
此外，夏至时节运动
最好选择清晨或傍晚，天气较凉爽时
场地宜选择空旷、空气新鲜的地方
不要让身体出太多汗
微微出汗即可
夏至养生
别做这五件事
空调吹一晚上
空调温度过低、一开一整夜
很容易使寒邪之气
进入体内，损伤阳气
使身体的气血运行受阻
出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等情况
大量吃冷饮
夏季人体的阳气呈向外扩散趋势
体内阳气相对不足
摄入过多的生冷食物
会严重损伤阳气
甚至容易造成肠胃问题
一下喝大量的水
夏天出汗多，容易口渴
很多人会猛喝水
夏天适当喝水
能补充人体缺失的水分
但一次性饮水太多
水分会快速进入血液
造成血容量增加
易加重心脏负担
引发胸闷、气短、呼吸困难等症状
喝水应少量多次
每次喝100～150毫升
间隔20～30分钟为宜
用冷水洗澡
夏季天气炎热
人的毛孔处于张开状态
刚出完汗就洗冷水澡
寒气极易侵入体内，导致阳气受损
用温水洗澡
不仅利于消暑防病
还能加快血液循环、降低肌肉张力、
消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力
吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭长时间放置
容易变质
可能产生亚硫酸盐等有害物质
轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况
重则导致食物中毒等问题
建议每天做多少吃多少
吃新鲜食物
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