初 冬
陆游
平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。
枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。
暮年自适何妨退，短景无营亦自长。
况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。
小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。
——《群芳谱》
“小雪”这个时候，气温下降初雪将至，但大地却还没这么冷，所以雪量并不大。
小雪，二十四节气中的第20个
一般在每年的11月22或23日
此时，太阳到达黄经240°
太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。
——小雪《左河水》
「小雪」时节，初雪带来了寒风，西北寒风一路南下，所到之处草木凋零。
这就是「小雪」所带来的天气变化。
由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。
小雪节候
小雪，是二十四节气中的第20个，一般在每年的11月22或23日，太阳到达黄经240°。
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
“小雪”代表性地反映了黄河中下区域的气候情况。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
我国古代将小雪分为三候：
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬
一候 虹藏不见
由于不再有雨，彩虹便不会出现了。
二候 天气上升地气下将
天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。
三候 闭塞成冬
万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪习俗
腌制腊肉
民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
品尝糍粑
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪,迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪养生
小雪节气里，宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
这个季节天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
“小雪”是反映天气现象的节令。进入这个节气，天地闭塞而转入严冬，黄河以北地区将会出现初雪，是时候提醒您的家人和朋友注意御寒保暖了。这个时节可以多食根菜，储存能量，并且注意作息规律，动则暖身。
多食根菜，储存能量
俗话说“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”
意思是说春天可以吃花朵嫩芽、夏天则要吃绿叶蔬菜、秋天多吃当季果实，而冬天则要吃植物根茎。
来到小雪节气，全国各地气温也逐渐降到0℃以下，许多地方初雪已经降临，此时饮食应以保障身体御寒所需的能量为基本原则。植物根茎当中富含淀粉和各种微量元素，因此小雪时节正是吃根菜的好时候。
1.荸荠
荸荠生在土壤里，外表是紫黑色，剥掉外皮之后露出雪白的果肉，有“地下雪梨”的美誉。
荸荠有生津止渴的作用，小雪节气前后，北方大部分地区开始供暖，很多人出现上火症状，这种情况最适合吃荸荠，而且荸荠膳食纤维含量高，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。
2.红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
3.萝卜
萝卜生吃具有清热生津，化痰止咳，凉血止血的作用，炖熟之后偏于益脾胃，消食下气。从清热生津的角度说，冬天萝卜显然更适合生吃。但是自身肠胃功能较弱的人，还是建议加热后再吃，以免出现腹泻等情况。
4.山药
山药貌不惊人，却有极佳的补气效果。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。较高的淀粉含量，也可以为抵御寒气提供较多的热量。
5.牛蒡
牛蒡有“东洋参”的美誉，也被日本人称为长寿菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维及维生素等营养元素，而且常吃对预防三高有一定作用，冬季可以适当多吃一些。
作息规律，动则暖身
初雪来临前，要注意增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
1.睡眠充足
冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。熬夜晚睡会导致人体免疫力下降，加之小雪节气后降温明显，太晚休息更易生病。
2.适当锻炼
人们之所以畏寒怕冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，但注意以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。
3.艾灸暖身
中医经络学指出，人体的背部属阳。督脉从上到下沿脊柱纵向循行于背部，总督人体全部属阳的经脉，有统率、督促的作用。冬季对背部进行艾灸，可以达到疏通经络、养心安神、增强免疫力的作用，对患有慢性疾病的中老年人也具有一定的辅助调理效果。养生保健可以选取神阙、太冲、肾俞、涌泉等穴位，每天一次，每次30~40分钟即可。
小雪寄语
小雪时节，正是每年农历的十月，在清寒与飘雪之间，很多地区还有一个神奇的节气——小阳春。
小阳春，就是这么一个幸福的日子。
可小阳春也是短暂的，是不可多得的美好。不知，你的城市今日是否还有小阳春？
可在人们看来，生活，不管去哪，不管什么天气，只有永远带上自己的小太阳，才会遇见人间的小确幸。
平淡的生活，因暖意融融的相思与相聚，变得充实而有韵味，似水年华的幸福感就流走在人生的风霜雨雪之中。天寒添衣，祝君安康！
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