[健康·养生] 睡前多做这3个动作，养肾效果翻倍！简单又易学

现在很多人，不管是在吃饭，还是在睡觉前都是在玩手术，但大家应该不知道吧，其实当大家在睡觉前的10分钟是养生的黄金期，只要把这十分钟给利用好了，身体想不好都难。

大家应该都知道，人体的最大排毒的通道其实就是体内的膀胱经，要是膀胱经通顺的话，最厉害的病毒都无法进入。体内的病毒也会即使被排除，那样身体自然就会远离百病了。

膀胱经所需要的能量都是肾，膀胱经只不过是一个通道而已，不需要任何的运动，只要有肾气的支持，就能完成排毒、御寒的作用，因此在打通膀胱经之后，大家应该要先补肾。

在睡前做这几个动作可以起到补肾的作用：

1、在睡觉之前，可以将双手紧紧靠着腰部，身体仰卧在床上，大概过5-10分钟的时间，身体就会慢慢地开始发热。

2、在睡觉之前，可以用双手紧贴二肾后面，用手掌的热量把二肾给温热，这样就可以把体内的寒气给逼出去，通过运动，就会变成汗水排出体外。

3、大家在晚上睡觉前，可以把双腿伸直并在一起，脚尖往回勾，然后用双手抓着脚趾，身体慢慢地往下压，这个动作可以帮助膀胱经排毒，但至少需要做10-30分钟，才有效果，当手越是够不到的时候，这是证明体内的毒素堆积是特别多，这时只要大腿的后侧有拉伸的感觉就可以了。

在晚上10点半到11点时，在这半小时的时间里，地气是最旺盛的，地气通过内外劳宫可以直接进入二肾，随着手掌的温度就可以把二肾给温热，刚开始时，手掌压在腰下面会出现麻胀的感觉，但是坚持3-5天的时间，慢慢就可以适应了，而且双腿会感觉特别的灵活和轻松。

当肾气补足之后，就可以开始打通膀胱经了，体内只要没有毒就不会有病。

上面的三个动作，可以帮助大家补肾又排毒，只要每天坚持做，时间久了，身体里的毒素全部都清楚干净了，而且还可以做到不用花钱就可以让自己拥有一个健康的身体，最重要的是没有副作用，可以说是，坐着就可以白赚十年的寿命。