[生活·感悟] 如何提升自己的“幸福感力”

    1.生活条理化

    研究显示，严谨性对幸福感的影响是所有因素中最大的。所谓“严谨性”，就是生活的条理程度，不仅是日常起居作息，还包括平日的处事也要有条理，严谨克制，也就是传统文化中所讲的审慎自律。

    2.克服神经质

    研究显示，神经质对幸福感的影响也挺大，神经质的个体通常非常敏感，情绪不稳定不仅让人感到不幸，也会带来诸多生理上的变化。比如，会导致人体免疫力下降，从而让人更容易染病。

    3.掌握应对方式

    心理学研究发现，人们在面对问题与压力时的第一反应有两种：问题应对和情绪应对。问题应对包括采取行动、制定计划、情感支持、工具支持、合理化解释、接受事实等。情绪应对则包括逃避、自责、情绪发泄、幻想、否认、忍耐等。

    研究显示，问题应对着会更幸福。

    4.合理满足需要

    了解自己的基本需要，并合理地满足它们，是一门获取幸福的必修功课。

    5.常葆希望

    希望不仅仅是一种情绪，还是一种特质。作为一种特质，希望有两个成分：一是意愿目标，二是实现目标的路径。

    幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来。如果我们能从这五个方面入手提升“幸福力”，你会越来越感受到生活的滋味原来是如此甜蜜。