[健康·养生] 高温湿热“秋老虎”中医帮你防暑热!

        引导语：“秋老虎”，都知道它的厉害，连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15 天。对于人体来说，由于空气中水分减少，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是“秋燥”，该怎么对付“秋老虎”呢？

 

        “秋老虎”的危害

        秋老虎是夏秋两季的衔接阶段。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，人体会出现皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热。加之气候时冷时热，造成抵抗力弱，就会出现受凉感冒的现象。这。你会出现怕冷、发热、头疼、无汗、鼻塞、咽干唇燥甚至裂口出血等症状。

 

         中医7宝帮你防秋燥

 

    　一、生姜

　　俗话说：“常吃生姜，不怕风霜”。生姜对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用，着凉感冒时喝热姜汤或者可乐生姜汤，散热止痛效果极佳。

　　不想做“药罐子”的朋友可以到超市的冷藏柜选一份朝鲜族桔梗拌菜，洗去上面附着的辣椒之后吃下它。它一样是真材实料的润燥高手，对音哑、胸闷不畅、咽痛喉痒很有效。

 

　　二、苏叶

　　对风寒感冒很有效。秋季可以采到新鲜的紫苏叶，直接吃是最简单的润燥办法，也可用热水焯过后倒入调料腌制成泡菜。

　　每天吃6-15克，补气安神，养血养心，可预防凉燥引起的脾虚食少，体倦乏力，伤津口渴。

 

　　三、陈皮

　　最常见也是健脾燥湿最具功效的药材。每天用3-10克陈皮泡水喝，润燥同时还可养颜。另外陈皮在试管内可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生长，所以还有抗菌抗病毒的作用。

　　可以清热、降气化痰。可治风热、感冒、咳嗽、痰多，配紫苏、生姜等中药就可治风寒感冒。我们的身体刚从夏季过来还不能适应秋天的气候，面对“秋老虎”的燥脾气，身体机能必须经过一段时间的调养进补，滋润脏腑。秋燥是由秋天的燥气而成，分为凉燥与温燥。

 

　　四、贝母

　　又叫川贝母，清热润肺，化痰止咳，用于肺热燥咳、干咳少痰、阴虚劳咳、咳痰带血。贝母炖梨对天气亢燥、体质火旺、声音不扬有食疗功效。

　　具有疏散风热、清肝明目的疗效。可治疗外感风热的发热咳嗽、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等症状。

　　用于阴虚肺热干咳、骨蒸劳热、肌肤枯燥、口苦烦渴。尤其发热后未完全平复、出现烦躁心悸、入夜后更明显者，饮用沙参甜枣茶效果立竿见影。

 

　五、杏仁

　　又名杏实，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、铁等营养成分，可降气止咳平喘，用于咳嗽气喘、胸满痰多、血虚津枯、肠燥便秘。有小毒，不可生吃，可以尝试自制杏仁豆腐。杏仁粉冲水喝也可以润燥。

 

　　六、豆豉

　　解表除烦，宣郁祛毒。 治伤寒热病、寒热、头痛、烦躁、胸闷、烦躁满闷。

　　可作为烹调辅料。

 

　　七、菊花

　　散风清热，平肝明目，能治外感风热感冒、头痛眩晕等。

　　“桑叶菊花饮”桑叶和菊花用沸水泡后盖上盖子焖15分钟即可，每天坚持，应对秋燥有意想不到的效果。

 

　　1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除， 既要营养滋补又要易于消化吸收，多吃增强免疫力的。

　　2、适量吃葱、蒜、辣椒等，多吃水果蔬菜，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。

　　3、甘淡滋润，蜂蜜、芝麻等食物及滋补脾胃有养肺润肠之功用。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。

　　4、早上喝粥。沙参粥，杏仁粥都是润燥的粥品。

　　5、平衡营养很重要。虽然秋季以甘、淡、酸、润的食物为主，也不要忽略了其他食物的补充，适当吃一些肉食。

　　6、应忌苦忌燥，以防助燥伤津。每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑

        7、早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒

        8、适当锻炼，增强体质。凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目。

 

        编后语：“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。经过一个长夏后，身体消耗都很大。入秋后，便是滋补的好时节，只要注意饮食，科学合理搭配，“秋老虎”是完全可以降伏的！