文|盛夏(富书专栏作者)
听过这样一句话:“幸福不在怀念的过去,也不在追逐的未来,而在我们拥有的当下。”
曾经,我们终其一生,都在用尽全力去追寻所谓的幸福。
兜兜转转之后,才明白,身边拥有的才是简单的快乐。
人生的幸福,不在于你想得到的一切,而在于你所拥有的当下。
在每个平凡的日子里,和爱的人一起享受当下拥有的幸福,才是人间最美好的光景。
给情绪做加法
英国作家萨克雷曾说:“生活好比一面镜子,你对它笑,它就笑;你对它哭,它就哭!”
很多时候,我们眼中只看到自己所失去的,各种烦恼、焦虑、压力便会接踵而至,心情会变得晦涩暗淡。
如果换一种思维,用心去看自己所拥有的,便会拨开乌云见月明,收获意料之外的惊喜。
决定我们情绪好坏的往往不是外界环境,而是我们自己。
曾看过一个富有哲理的故事:
有一位年轻人,在大学毕业时,为了和女朋友一起留在这个城市,通过自己的努力,好不容易找到一份好工作。
然而,命运之神没有一直眷顾他。由于种种原因,他的工作丢了,女朋友也离他而去。
失业、失恋又失意,人生的打击莫过于此,这让他一度感到颓废和沮丧。
可年轻人并不甘心于失败的现状,便找到一位有名的心理咨询师,想寻求解决办法。
他愁容满面地向咨询师倾诉:“我工作没了,女朋友也离我而去,我现在真的是一无所有。”
咨询师沉思片刻后,笑着说道:
“怎么会是一无所有?想一想,从前的你,到现在的你,都经历了什么?”
“相比从前的你,现在的你不仅拥有了大学文凭,历经了一段丰富的感情体验,还拥有了一定的社会阅历和工作实力,怎么能叫一无所有?”
“虽然你失去了一些东西,但却得到更多的经历、感悟和成长,这些都是你人生中最宝贵的财富。”
咨询师的一番话,让年轻人茅塞顿开,心情变得愉快起来。
古语有云:“塞翁失马,焉知非福。”
无论是曾经失去,还是现在拥有,关键在于你怎么看待。
多看自己拥有的,少看自己失去的,才能拥有良好的心态。
这就是心理学上,所谓的“加法思维”。
研究表明,当人们运用加法思维时,更容易被积极情绪影响。
这时,大脑会分泌一种有益于身心的荷尔蒙--脑内吗啡,可以使人心情舒畅,保持最佳的精神状态。
用乐观积极的态度,去看待自己拥有的,才能在平淡中体会拥有的幸福。
从平凡的经历中,去挖掘更多的美好,才能体验成长带来的乐趣。
正如心理学家米切尔·霍德斯所说:
“我们周边的环境从本质上说是中性的,是我们给它们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种。”
你的选择,无关环境,只在于自己的内心。
给情绪做加法,才能在平凡的生活中,汲取不平凡的美好。
给欲望做减法
心理学家休·麦凯在《欲念心理学》中,曾提出“欲望—幸福”曲线。
人生的幸福感,是和一个人内心的欲望大小有关的。
当欲望很小时,随着欲望不断增加,人生的幸福指数也随之增高;
可随着欲望达到一定程度,欲望越多,人生的幸福指数反而跌到谷底。
内心想要的太多,却始终得不到满足,幸福感会逐渐消失殆尽。
前段时间,轰动全网的“毒妻案”判决事件让翟欣欣再次成为热搜话题。
她年轻漂亮,学历又高,家庭条件也不错,按理说,找个门当户对的伴侣,可以幸福地过一生。
但她不甘于这样平凡的生活,有意接近苏享茂,骗他结婚,图的只是他的钱。
苏享茂内心也默认了这一切,他心甘情愿给她钱,以为只要给钱就能满足她、留住她。
然而,人性欲望的底线是常人所无法想象的。
就算最后把所有家当都给了她,她也依然没有放过他。
人性的贪婪和欲望让翟欣欣走上了歧路,害人害己。
行走在欲望的边缘,就像被拉进无底的黑洞,被牢牢地纠缠和消耗,直至坠入深渊。
只有减少繁杂的欲望,丢掉不切实际的欲念,才不会在浮华的世界里迷失自己。
《瓦尔登湖》的作者梭罗厌倦了名利的追逐,独自来到瓦尔登湖畔,决定摒弃物质的繁杂,远离尘世喧嚣,在这里隐居。
这意味着过去的一切已不在,生活将从零开始。
他开始学着搭建木屋、制作家具、开垦荒地,进行每一次新的尝试,渐渐过上了自给自足的简朴生活。
日出而作、日落而息,即使粗茶淡饭,却能怡然自得。
极简的欲望,让他不再过度关注物质,有更多时间去思考和学习,丰盈自己的内心。
简单的生活,充实的内心,让他感受到久违的幸福。
相反,他的朋友和邻居们,为了过上更好的生活,被各种物质需求所困,活成了欲望的奴隶。
被物质的欲望遮蔽了双眼,心会越来越累;只有卸下欲望的负担,才能过得轻松自在。
《庄子·逍遥游》曾说:“鹪鹩巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹。”
鹪鹩和鼹鼠尚且如此,人更应当懂得知足常乐。
行有所止,欲有所制。
唯有不被欲望所束缚,不被欲念所裹挟,才能在这物欲横流的世界里,耐得住平凡,守得住清欢,握得住幸福。
一个人越活越幸福的迹象,从给欲望做减法开始。
给爱好安个家
你是否有过这样的感受:
热爱阅读的你,遇见喜欢的书,会手不释卷,沉醉其中而久久不能释怀;
喜欢画画的你,创作时专注而平静,任凭时间流逝,仍然沉浸在自己的画中;
爱好音乐的你,在指尖触碰琴键的一瞬间,音乐会随着心情,自然而然地流淌……
当你浑然忘我地专注于所热爱的事物,全然忘记外界环境的存在,内心会越来越宁静,变得充实、愉悦,充满幸福感。
这种极致的体验,有一个很传神的名字—“心流”。
心理学家米哈里曾说:“幸福,就是心流时刻。”
如果一个人能随时随地进入“心流”状态,而不受外界影响,就已经拿到了通往幸福之门的密匙。
当谷爱凌从滑雪大跳台上纵身一跃,潇洒的身姿在空中连续翻腾,划出一道完美的弧线……
对自由式滑雪的执着和热爱,在每次比赛中全身心投入,令她尽情享受在冰雪世界里肆意飞行的感觉。
真心热爱滑雪,享受比赛过程,让她在冬奥会上一举夺冠、大放异彩,也让她的体育事业越走越长远。
知乎大V李栩然曾分享他进入心流状态的三种秘诀:远离消耗注意力的环境,刻意训练进入专注模式,努力激发专注的心流。
阅读和写作常常令他忘记时间的流逝,让他能随心所读,从心所欲,应心而写。
每拿起一本书,会情不自禁地被书中智者的思想所吸引,沉醉其中;
每坐在电脑前,脑海中思绪翻涌,敲出那些治愈内心的文字,畅快淋漓。
无论是运动,还是写作,真正的心流都是需要付出和创造的。
只有历经创造性的思考或劳动,才能获得巅峰、愉悦的心流体验。
越是艰难困苦、聚精会神,越是身心愉悦、幸福满足。
爱因斯坦在写给孩子的信中说道:"当你沉醉于做某件事情的时候,你甚至都没有留意到时间的流逝。我有的时候过于埋头于自己的工作,竟然忘记了午餐……"
当你处于心流状态时,时间的脚步仿佛慢了下来,而你正沉浸其中,自得其乐,浑然不觉时间的流逝。
外界的纷纷扰扰已与你无关,内心的纠结内耗也离你远去,只剩下内心的安宁与喜悦。
给爱好安个家,专注你所热爱的事物,让“心流”成为寻找幸福的最优体验。
一个人最高级的幸福,从进入心流状态开始。
杨绛曾说:
“我们穷尽一生所追求的幸福,不在过去,也不在未来,而是在当下,眼中景、碗中餐、身边人。
人生总有太多的来不及,一眨眼就是一天,一回头就是一年,一转身就是一辈子。三餐四季,家人闲坐,幸福安康,灯火可亲,便是人间好光景。”
人生苦短,若执意去追寻那些遥不可及的东西,到头来可能什么也得不到。
不如认真活在当下,用心把握当下,才能在平凡的日子里,感受属于自己的幸福。
给情绪做加法,少看已失去的,多看已拥有的;
给欲望做减法,方能知足常乐,体验真实的幸福;
给爱好安个家,专注心流状态,享受心流时刻。
人生路漫漫,未来仍可期,愿你的美好人生,从享受当下的幸福开始。
作者简介:盛夏,富书专栏作者,富小书的人,本文:富小书,你身边最好的闺蜜,富书2018重磅推出新书《好好生活》,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究
注:本文章图片来源网络,如有侵权,请联系删除
发表评论 评论 (4 个评论)