[健康·养生] 决定寿命长短的行为，运动第二，睡觉第三，第一很多人做不到

生活在这个世界上，你有压力吗？

房贷的压力，车贷的压力，未婚的压力，生子的压力，结婚的压力，赡养老人的压力，学习的压力，工作的压力……数不清的压力，像一座座大山一样压在你的身上，让人无法喘息，痛苦万分。

在这样的压力中，能活着就已经算是很幸运的事了，至于长寿，则是根本不敢想的事情，有多少年轻人，年纪轻轻就因为巨大的压力突然猝死，有多少年轻人，年纪轻轻就罹患了各种各样的疾病。

面对如此多的压力，我们该怎么收放自如？

决定寿命长短的行为，在于如何正确释放压力，没有捷径，只有坚持科学且良好的生活习惯，在这些习惯里，运动只是排在第二，睡觉排在第三，排在第一的很多人都做不到。

第二，运动是释放压力的重要方式

运动能让人变得更快乐，原因是运动会让身体产生腓肽效应，腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。

一个人如果不爱运动，又要长期面对巨大的压力，在压力环境下，身体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素，这些激素不仅会升高血压和血糖，还容易让人陷入无尽的焦虑和抑郁中。

巨大的压力带来糟糕的心理问题，糟糕的心理问题又会引起身体上的一系列疾病，包括癌症、高血压、心脑血管疾病。

所以，如果你感到压力无处释放，就像一个气球一样已经膨胀到极限，那么不妨来运动吧，也许会让你有不一样的收获。

第三，睡觉是缓解压力的重要方式

古人云，起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。

这句话的意思是按时作息，适当节制饮食，适应寒暑季节，这样身体才能更加健康，也才能更加延年益寿。

现在，我们处于各式各样的压力中，巨大的压力严重影响我们的睡眠，有多少人在本该休息的时候还在拼命加班，努力赚钱，有多少人在本该休息的时候，还在熬夜，无论你在熬夜做什么，你牺牲睡眠时间，会让身体陷入一个恶性循环。

缺少足够的睡眠，会让我们的免疫力变差。

举个简单的例子，如果你休息的很好，第二天往往是精力充沛，如果你一夜没怎么休息，第二天一定是哈欠连连，精神萎靡。

长期的睡眠不足，还会让生物钟紊乱，让身体失去原本的运行节律，会让内分泌变得格外紊乱，时间长了，各式各样的疾病也就找上了。

第一，一直保持乐观

很多人会说，保持乐观还不容易，我一直很乐观！

嘴上说乐观的人，未必真正的乐观。

乐观是一种态度，意味着你身处各式各样的压力旋涡中，依然能够收放自如，轻松应对；乐观的人，永远不会放弃，不会让负面情绪左右自己的心情，他们迎难而上，克服一个又一个的困难。

乐观是一种高贵的品质，是漫长时间形成的，不是一朝一夕的事情。

保持乐观，看似容易，做起来很难。

人要做情绪的主人，这样才能更好地控制自己的情绪，才能立于不败之地，人不能做情绪的奴隶，一旦成为奴隶，你会发现人生苦短。

来源      医学原创故事会