[健康·养生] 医生直言：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或还能改善这6个问题

现如今，我国的肥胖人群越来越多，各项数据显示，2018年，我国18岁到69岁的成年人当中，肥胖人士大约能够达到8,500万人，其中男性肥胖数据是4,800万人，而女性的肥胖数据是3,700万人。

肥胖会给我们身体带来很多问题，比如“三高”的问题，也会导致脂肪堆积引发脂肪肝等问题，那么，过度肥胖会给身体带来哪些危险呢？

不吃晚饭，为什么会让人变瘦？

节食减肥确实有让人减重的作用，但这种方法会危害身体健康，在停止节食后还会出现反弹的情况。

大多数人每天会消耗固定的热量，当饮食摄入的热量比消耗的热量高，身体中就会不断堆积热量形成脂肪，增加人的体重，经常摄入太多的热量是导致人身体肥胖的一个重要原因。

之所以会实现瘦身效果，是因为没有改变人消耗的热量，但极大降低了人摄入的热量。当摄入的热量无法及时供给人体所需，身体运行会对自身的能量进行消耗，经常这样做会降低人体本身的热量，导致体重减轻。

医生直言：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或还能改善这6个问题

1.缓解失眠

人的大脑对内外部环境的任何变化都会有一定反应，而不是难以承诺，这也就意味着消化系统不会努力工作，这就意味着能安心睡觉了，这就是中医说的：胃不和导致失眠。

如果作息紊乱，饮食不规律，失眠就会成为常事，而少吃晚饭也有助于我们放松心情，促进睡眠，人们很难在睡觉前吃现代食物。

2.预防心肌缺血

如果晚上大量吃东西，血液在全身重新分配，大量血液集中在消化系统，身体其他器官。

比如心脏，大脑，肺部，肾脏，肌肉等处于相对缺血状态，晚上睡觉时心率较慢，心脏供血不足，更容易伴随心肌缺血等问题。

晚上睡觉过程中迷走神经兴奋，心率减慢，饭后心脏缺血，心率变慢，容易导致心肌缺血猝死等风险，如果不吃晚饭，那么在一定程度上就能够降低疾病发生风险。

3.提高免疫力

在饥饿状态下，人体吞噬细胞的活性最强。特别是在蛋白质和维生素充足的情况下，吞噬细胞的数量最多。因此不吃晚饭很容易引起饥饿感，吞噬体内细胞，吃掉变异的坏死组织，你的抵抗力就会变得更强。

如果你长时间不吃晚餐，它会导致吞噬细胞没有卡路里来源，并不断吃身体中的变异成分和有害物质。最终，抗病毒能力将逐渐提高，这也有助于保持健康。

4.延缓衰老

如果坚持不吃晚饭，可以避免体重增加，还可以推迟衰老。根据研究显示，下午以及晚上保持14小时的空腹状态，对于激素分泌有好处。

人随着年龄增长，生长激素分泌会有所减少。到了晚上不吃晚饭的话，可以刺激生长激素的分泌，对身体也没有副作用。

5.保护肠胃

如果你选择晚上不吃晚餐，它可以保持你的胃的健康，夜晚本身就是一种自我修复的状态，而且晚上肺活量比较低，你身体的各个器官都在进行修复和调整。

如果晚上吃得好，胃会很难承受，容易引起腹胀、胃痛，甚至消化不良。此外，对于肥胖患者也是如此，晚餐吃太多食物会加重病情，诱发多种疾病。

6.防止毒素重吸收

在晚上时我们的身体会处于一个排毒的阶段，若是吃的太多就会容易导致许多毒素被重新吸收，这就会容易影响到个人的身体健康。

如果大家可以坚持一段时间不吃晚餐，就可以有效的防止毒素被重新吸收，也可以更好的促进身体健康。

医生提醒：长期不吃晚餐，坏处也不少

1.伤害胃部

如果没有吃晚饭就会导致胃酸中没有食物进行综合，导致胃黏膜受到一定的损害，特别是对于一些本身有胃部疾病的患者来说，会导致疾病加重，引发胃病的出现。

2.伤害肝脏

长时间不吃晚餐，除了变瘦之外还会让肝脏功能降低。肝脏虽说可以发挥作用合成蛋白质，但大部分蛋白质需要通过饮食来获取。保持饮食规律，荤素搭配恰当，蛋白质才能提供量充足。

长时间不吃晚餐，营养跟不上，容易因为蛋白质缺乏而让肝脏受损，严重时还会引发低蛋白血症，从而有浮肿表现。

想要保持健康，还需三餐饮食规律，确保营养提供到位，不要为了控制体重而有不正确饮食行为。

3.增加胆结石风险

胆汁是由肝脏分泌出来的，大部分脂肪都需要依靠胆汁来实现消化，人若长期不吃晚上，胃里外于空空的状态。那么胆囊就会不收缩，促使胆汁的胆固醇的浓度就会增加，导致出现结石。因此患胆结石的概率跟长期不吃晚餐，还是有一定关系的。

4.血糖不稳定

如果长期不吃晚餐就会面临着体内胰岛素分泌紊乱，导致人们的血糖忽高忽低，进而影响自身的健康。

对于晚上不吃晚餐的人来说，如果体内胰岛素分泌过多就会导致人们出现低血糖的风险，比如出现心慌、头晕、出冷汗等情况，严重的还可能出现昏迷的风险。为了避免这种情况发生，在日常生活中还是要定时定量地吃晚餐吧！

正确减肥的方式应该是合理控制饮食和增加运动量。可以选择轻食或者控制食量，但一定要保证每天三餐的摄入，特别是晚餐的营养摄入不能缺少。同时，适当的运动也是减肥的重要手段。