[艺论·研究] 摆脱精神内耗，从停止这4场内心戏开始

摆脱精神内耗，从停止这4场内心戏开始

多思者累，多虑者苦。

作者：洞见domino

生活中，你是否有过这样的状态？

一句话还未说，心中便百转千回；一件事还未做，失败的念头早就盘旋不散。

久而久之，生活的斗争还未开始，内心却早已筋疲力尽。

作家松浦弥太郎说过：

“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想太多的毛病。”

而一个人焦虑痛苦的根源，全在于思虑过多、内心戏过于丰富。

想要摆脱精神内耗，先从停止这4场内心戏开始。

1

言未出，结局已演千百遍

知乎上有个话题：“总是不敢开口争取，担心与机会失之交臂怎么办？”

有个高赞回答是这样的：“先终止对结果的猜想。”

很多时候，我们习惯于夸大负面影响，凡事都往最坏的一面思考。

心中的话还未出口，便已提前臆想多种结局，结果还没行动，就被想象的答案的击倒，不敢再踏出一步。

看过这样一个故事。

在美国的一家报社里，有位叫琼斯的小记者。

有一天，上司叫琼斯去约访布兰德斯大法官，琼斯很惊恐，连忙拒绝：“不行不行，他根本就不认识我。”

在琼斯看来自己不过是一个无名小卒，不仅经验浅，也毫无身份地位，别人根本不可能理会他。

而且万一采访做得不好，得罪了法官怎么办？

就这样，琼斯想了半天，也未有其他动作。

上司瞥了一眼，拿起电话拨了过去：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”

这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”

琼斯直接愣在原地，他没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。

多年以后，已经小有名气的琼斯，在演讲中感叹道：“那一刻是我二十几年来学到的最重要的一课。”

思前想后一万次，不如开口说一次。

总是考虑过多，看轻自己，只会让你与目标越来越远。

正如有句话所说：

“若你总是犹疑，这个世界就很大；若你勇敢出击，这个世界就很小。”

不要因害怕被拒绝而裹足不前，也不要被别人的眼光框住自己。

试着勇敢表达，试着减少在意，结局好坏我们无法掌控，但当开口的一瞬间，你就已经战胜了自己。

2

身未动，心中已过万重山

法国哲学家布里丹讲过一个故事。

有头小毛驴，它每天的吃食一直是定量的，然而这次农户却多送了一堆草给它。

两堆草数量一样，颜色也差不多，毛驴无法分辨哪堆草质量更好，吃起来更美味。

无法决断的它只好来回踱步，不停地猜想、比较，迟迟不敢下口。

时间一点一滴流逝，到了最后，草料明明就在嘴边，可毛驴还是被活活饿死了。

这就是有名的“布里丹毛驴效应”。

很多时候，困住一个人的不是事情本身，而是犹豫不定带来的内耗。

总是在未开始前，便给自己设想太多难题，自然容易耗费心神，影响最终的结果。

网友@山山分享过自己的一段经历。

大学毕业后，他在一家食品公司做市场专员。

一直兢兢业业的他，因为意外骨折需要静养休息一段时间，却被公司毫不留情地劝退了。

从前繁忙的日子陡然平静下来，他的心情却日益翻滚：

身体恢复之后是去继续找工作吗？可是又遇到这种没有人情味的公司怎么办？

要不去考研提升一下自己？可是家里条件一般，再读书是不是太自私了？

要不去考稳定的工作？可没考上怎么办，还不是白白浪费时间？

他成天在这些问题间纠结徘徊，每想一条出路，就会设想更多的不幸来打断自己。

害怕受挫的他，一直瞻前顾后，做不出任何改变。

明明是在家静养，他却整宿整宿地睡不着，整个人憔悴不堪。

一转眼几个月过去了，他手里的积蓄已经见底，为了生计不得不重新找了一份工作。

可神奇的是，明明要为工作日夜奔波，他却很少焦虑，往日围困他的问题也通通消失不见。

不久后，他便回归职场，一切恢复正常。

生活中，我们也常常如此。

事情还没有开始做，心中便已如千军万马过境，各种思绪纷纷涌来。

然而越想太多，越容易滋生焦虑，最终让结果变得更糟糕。

不如行动起来，当你迈出第一步，所有设想的困难都会被慢慢瓦解。

就像美国保险业巨子克里蒙斯通说的：

“如果你做了，没有损失，还可能有大收获，那就下手去做！更重要的是，马上就做！”

3

行未果，假象苦难愁不展

顾城有一首诗是这样写的：

你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。

只是因为害怕看到花的凋零，就拒绝种花，那我们只会错过更多的花开。

只是担心结果不好，就不继续出发，那自然会与成功失之交臂。

杂志《南风窗》曾出过这样一篇报道。

有个女孩，年初时觉得身体有些不适，左臂肌肉时而跳动、发麻，这让她非常在意，开始频繁往医院跑。

大大小小的检查做了不少，医生也为她排除了一些病症，可她还是放心不下，很担心自己是患了渐冻症。

这种忧虑也让她的工作和生活陷入停滞状态，她时常觉得自己可能随时会死掉，又害怕自己失去自理能力，拖累家人。

在等最终检测报告下来的时间里，她变得越来越颓废，甚至差点陷入抑郁。

结果，后来检测报告出来了，她根本没患渐冻症，这些焦虑和恐惧，都是她自己给自己设定的假想敌。

《时间之书》里说过：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。”

当我们对未来充满焦虑悲观时，前路便是挣不脱的牢笼。

学会硬着头皮走下去试试，你会发现，生活的轨迹变幻莫测，囚徒也可变成走坦途。

导演李安便是这样。

刚拍摄电影时，遇到过许多阻碍，资金问题尤为棘手。

担心最终呈现效果不好的他，一直纠结要不要继续拍下去。

毕竟自己已经待业6年，一穷二白，经不得任何亏损。

侯孝贤导演知道后，便鼓励他道：“没有人一开始拍电影的时候钱是够的，但只有拍了，才可能有第二部、第三部……”

李安听进去了，决定继续坚持。

预算不够，他就去找华侨朋友帮忙演出，甚至连他的家人也都成了临时演员。

最终，他拍摄的《喜宴》大获成功，成为当年回报率瞩目的电影，李安也从此蜚声国际。

看过一句话：“折磨你的不是现实，而是你对未知的想象。”

世上的很多事情我们其实无法预料，在结果没出来之前心事重重，只是在徒添内耗。

要知道，很多时候阻挡我们前进的，不是困难本身，而是自我的焦虑。

不要被假想的结果击倒，既然灌溉时我们已付出全力，剩下的，就只需静等花开。

4

事已毕，过往仍在脑中演

心理学教授亚科斯曾说：“人生90%的痛苦，皆源于不肯及时止损。”

频频回首于往事，心便会被遗憾填满，当下的一切美好都将被冲散。

到了最后，你不是跟事过不去，而是和自己过不去。

想起《一个人的朝圣》里，主人公哈罗德和妻子莫琳的故事。

他们的儿子戴维因为抑郁症自杀后，两个人陷入了漫长的痛苦中。

哈罗德时常把自己灌得酩酊大醉，生活过得浑浑噩噩。

他悔恨自己没有好好呵护孩子，经常自责地回想：“要是那天早上将戴维拥入怀中就好了。”

妻子莫琳则搬进了戴维生前的房间，还挂起了窗帘，整日对着黑白照片自言自语。

她怨恨着哈罗德没有照顾好儿子，将所有的过错都归咎到丈夫身上。

夫妻的感情彻底破裂，冷漠从此横亘在彼此之间。

在很长的一段时间里，两个谁也不愿忘掉过去，放过自己。

直到哈罗德收到患病老友的来信，他决定亲自探望。

漫长的旅途虽波折频频，但沿途遇到的人和事也不断冲刷着他的心灵。

他回想起和妻子相处的时间，发现自己总是停留在过去的悲痛里，忽略了未来的风景。

于是，他不再逃避过去。

而莫琳也在丈夫外出的时间里，对生活进行了梳理和反思。

两人都与往事和解，重新靠近对方，他们又恢复了往日的亲密无间。

西方有句谚语：“永远不要为打翻的牛奶哭泣。”

对于过往，我们每个人或许都有难以言说的痛，但再心有不甘，也已然于事无补。

与其一味沉溺在后悔与遗憾中，不如坦然接受。

毕竟往者已不可谏，但来者犹可追。

从现在开始，释怀旧日的痛苦，去享受新生活；卸下内心的枷锁，你才能和未来更好的自己重逢。

▽

《心流》里有这样一句话：

“心灵无所事事，如脱缰野马，往往停留在令人痛苦或困扰的思绪上。”

在这种负面情绪里，我们若不及时抽身，只会在内心反复琢磨，直至耗尽心力。

多思者最累，多虑者甚苦。

人生在世，没有什么事情是靠内心瞎想就能完成的。

放下无用的纠结，放下对人事的杂念。

少一点内心戏，多一些执行力，以一颗简单的心去面对纷扰，内耗自然能不药而愈。

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