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夏有三伏，热在中伏，上蒸下煮。
转眼就到中伏了，今年的中伏从7月21日开始到8月9日结束，一共有20天。
而这20天，也被人们称之为一年中“最热的20天”。
此时，暑邪和湿邪交替，人们最易落下病根，若不想邪湿入体、心气亏损，下面这10大禁忌千万别犯！
只有学会冬病夏治，才能养好身体，健康一整夏！
01
忌空调温度过低
三伏天里，上无纤云，下无微风，最是酷热难耐。
何以消散暑热、带来清凉？
恐怕大多数人都会选择开空调，冷风一吹，瞬间便可“凉飙生两腋”，暑气全无。
但中医讲究“邪气内侵伤人”，如果在大汗淋漓之时猛吹空调，极易导致寒邪袭表和邪入脏腑，影响人体的气血运行，损伤身体健康。
而且，身体温度骤降，很容易使得免疫系统下降，进而引发感冒、喉咙痛、鼻塞等呼吸道问题。
切不可贪一时之爽，让身体寒上加寒。
最正确的做法是尽量避免直吹空调，甚至电风扇也要少吹。
如果实在热的受不了，进入空调房之前一定要穿长袖，护住腰肩等重要部位，免受冷气侵袭，才能护住健康。
02
忌高温下工作
所谓伏天，自然是要“潜伏”起来的。
文学家李渔就曾言： “应夏藏，闭门谢客。”
尤其中伏期间持续高温，应尽量减少外出，如必须外出工作，也要注意补充水分，遮阳避暑。
一旦出现乏力、尿量减少、呕吐难受等症状，立即停止工作，及早就医。
否则中暑之后拖成热射病，很容易引发重症危及生命。
03
忌常吃隔夜菜
普通家庭过日子，最忌浪费。
每次吃不完的饭菜，都舍不得扔掉，想着留到明天吃，不浪费还省事。
殊不知，夏季气温升高，菌愈发活跃，食物也更容易滋生细菌，进入体内就会导致食物中毒和消化道感染等问题。
加之长时间放置，隔夜饭菜中的化学物质发生反应，可能导致亚硝酸盐的含量增加，吃多了对健康只会有害无益。
为了确保食物的安全和健康，建议采取以下措施：
1、尽量避免剩饭剩菜，新鲜食材新鲜烹饪。
2、如果不得不留下剩饭剩菜，要尽快放入冰箱冷藏，控制好存放时间。最好在6小时内食用完毕。
3、确保食物储存容器的卫生和密封性，避免细菌感染。
4、注意留意食物外观、气味和口感的变化，如果有异常，请避免食用。
04
忌中午不休息
《黄帝内经》中讲： “阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
阴阳相互交替循环，达到平衡，是养生的关键之处。
而人体阴阳循环的时间，一个是晚上半夜12点，一个是中午12点。
所以想要养好身体，一则不能熬夜，二则不能不午睡。
特别是中老年朋友，晚上如果休息不好，中午一定要午睡一会，可以养肾阳，舒缓心血管系统。
唯一需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般15-30分钟即可。
05
忌冷饮不离手
“下咽顿有烟火气，入齿便作冰雪声。”
三伏最烦热，遂而爱追凉。炎炎夏日食一口冰，从古至今都是一大幸事。
但不主张往肚子里猛灌冰水，一味用寒凉之物强行降温，势必会耗伤人体阳气，会对人的脾胃造成一定的影响。
倒不如饮一杯热茶，发汗解表，驱邪补阳。
让体内的暑气发出来，让积攒的寒气散出来，内外平衡，才能达到真正的通体舒泰。
06
忌用冷水洗澡
一般情况下，三伏天不建议用冷水洗澡。
若水温与体温相差太大，会刺激血管收缩，影响血压水平，从而增加心脏的负担。
从中医的角度讲，冲冷水澡还会使阳气耗散，并让寒气顺着敞开的毛孔钻入肌体，埋下寒凉的病根。
因此天气再热，也要坚持用温水冲澡，慢慢适应温度变化，以保护身体健康。
07
忌急饮
三伏天出汗多，易口渴，很多人习惯端起杯子就猛灌水。
其实这种饮水方式，最易伤身体。
一方面突然大口饮水，会引起血管迅速收缩，引发心脑血管疾病。
另一方面急饮太多水，水分快速渗入血液，会增加心脏的负担，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
所以，不要等口渴了再喝水，间隔一段时间就应喝一口。
并且喝水的时候不可以太着急，不能一次性喝太多的水，避免对身体产生刺激。
08
忌饮食不均衡
俗话说的好，饮食不均衡，疾病找上门。
不论是大鱼大肉，还是清淡素食，太过都不利于身体健康。
吃得过于油腻，小心三高找上门，心脏也会不舒服。
饮食太过清淡，势必又会导致营养不良，身体亏损。
唯有饮食均衡，做到荤素搭配，确保营养充足，才能守护健康。
正如网上说：
“生命靠不断吸收营养来维持，安康靠长期坚持锻炼来稳固。合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！”
三伏身安，请你从好好吃饭开始。
09
忌不开窗通风
三伏天里，居家开窗通风很必要。
尤其开空调的时候，如果不能及时通风换气，室内的二氧化碳浓度会严重超标。
在这样的环境中呆一天，老人、小孩都有可能因为缺氧而造成健康隐患。
建议每日上午、下午至少各开窗一次，每次30分钟以上。
保持室内空气流通，更有利于身心健康。
10
忌情绪太激动
佛经有云： “入得清凉境，既生欢喜心。”
一个人，若能保持心绪宁静平和，便能感受到愉悦清净的世界。
正所谓止息烦恼，无上清凉。
越是燥热之时，越要学会静心，静则生阴，阴阳协调才能养护心神。
而心气顺了，心胸开阔，便可精神饱满，此乃养长之道也。
所以，不重要的人，就随他去吧；不开心的事，就想开点吧。
修一颗清净心，不怒不悲，不气不燥，自然此时情绪此时天，无事小神仙。
日色若炎火，正当三伏时。
中伏已至，夏意正浓，更要顺应时节来养生，避免以上禁忌，方可安稳度过炎夏。
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愿你我在这个夏天，都能养出健康好身体，收获一生好福气。
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