[健康·养生] 顶尖的养生，是做好这三件事

钱没了，可以再挣。事业没有了，可以再来。朋友没有了，可以再找。而健康没有了，那么人生就彻底没有希望了。

人是为了活着而活，而不是为了活着之外的任何事物而活。

越老越明白，健康长寿才是人生最顶级的价值，其他一切都是浮云。

顶尖的养生，不是运动，不是睡觉，更不是大补特补，而是做好这三件事。

营养是身体的原材料，是生命运行的能量来源。细胞的繁殖和代谢，身体机能的维持，以及所有的生命活动，都无须要有大量营养的支撑。

只要保证充足而均衡的营养，我们的生命才会能量充足，正常高效地运行。

我们一定要杂食，不能偏食，因为身体需要很多种类的营养物质，比如蛋白质，脂肪，糖，维生素，膳食纤维等等，任何一种营养物质的残缺，都可能对身体造成不良影响，产生疾病。

合理搭配自己的饮食，养成良好的饮食习惯，保证充足而均衡的营养，这是一切养生的基础。

《黄帝内经》说，喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，思伤肺，恐伤肾。

如果情绪起伏不定，大起大落，最后都会以攻击自身脏器的方式来消解，给自己的健康埋下隐患。

世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

哈佛大学也曾有一个调查：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。

我们也许无法改变命运，但可以改变自己对待命运的态度，心平气和地接受生命中发生的一切。

稳住情绪，万事不扰。始终心平气和，不慌不忙，波澜不惊，如此，才能安享健康快乐的生活。

人生八苦：生老病死，怨憎会，爱别离，求不得，放不下。

其实，所有的痛苦，核心原因就是：放不下。

世事一场大梦，人生几度秋凉。一辈子，不过是一种体验，一种感受，一段旅程，又何必斤斤计较，纠结不安。

如果放不下，到处都是烦恼。一旦放下，再无执念，则光风霁月，海阔天空，从此平静。

《红楼梦》开篇有一首好了歌，道尽世态人情的真相：功名利禄，金银财宝，娇妻美眷，儿孙满堂，都是都会随着自己的死去而化为粪土，不复存在。

与其耿耿于怀，反复折腾，折磨自己，不如放下一切，停止纠缠，潇洒自在。

唐伯虎说：“别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。”

学会放下，没有任何事情值得你不开心，没有人值得你生气。

杨绛先生说：“幸福是什么，幸福就是，人到中年有一个好身体，一个坏的记性，简单点，糊涂点，开心一点，别说以前，别想也许，别谈如果。”

注重营养充足而均衡，让自己能量充沛，元气满满。

注重稳定情绪，让自己波澜不惊，心平气和。

注重修炼心态，让自己万般放下，顺其自然。

如此，我们一定可以长保健康，延年益寿。