比毒瘾更可怕的，是低级快乐成瘾
阳光云阅读 11月11日
快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。
人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。
取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。
01
昨天，在高铁上发现一个很好玩的现象。
无论男女老少，很多人都在刷抖音，一个个都是边刷边笑，还时不时拿给旁边的人，逗得对方哈哈大笑。
这让我想起了我的小学同学阿成，他特别喜欢刷抖音，只要一有时间就刷，上班的时候偷偷刷、下班的时候躺着刷、聚会的时候边喝酒边刷……
别人问他，怎么那么喜欢抖音，他说，生活太混蛋了，只有抖音能让人开心。
沉迷于抖音后，阿成确实是快乐了，总是能看见他咧个嘴傻笑，但他也把工作给刷没了。
因为上班时间刷抖音，被老板逮了个正着，就直接把他给裁了。
结果，阿成倒好，非但没有痛改前非卸载抖音，反而还刷得更厉害了，有好几次都是刷通宵。
女朋友劝他也不听，还骂人家要求太高，说自己只是在缓解压力罢了。
确实，抖音能给中国人快乐，笑点足够密集，几秒钟就能让人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已经笑了好几茬了。
可是，刷抖音真得能解压快乐吗？恐怕这只是痴人做梦罢了!

02
越快乐的东西，越要警惕
知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？
有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。
心理学家亚当•阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。
它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。
这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。
而这些产品唯一的目的，就是赚钱。
就像阿成一样，他习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。

《美丽新世界》中，曾描述过这样一个未来：
为了能够安抚好公民，政府用一种叫“唆麻”的毒品，来让普通老百姓感到快乐。
如果有什么大规模的骚动，根本无需担心，只用把唆麻变成蒸汽吸剂，人们很快就变得飘飘欲仙起来，根本没有时间做别的。
“一克唆麻，忧郁不见！”
因为有了唆麻，所有人都懒得进步、懒得思考、懒得好好看看大自然的风景。
多么可怕，即使现在还没有什么唆麻，但抖音、快手、游戏等等娱乐方式，已经变得跟唆麻一样，你只需要打开手机，就能见缝插针地吸一吸，让自己爽一爽。
爽一爽没错，可是你不知道，这样爽下去的结果是什么。
它会让你快乐的阈值变高，你没法习惯长时间的付出，来换取一些快乐，除了这些让你爽爽的“电子毒品”，你实在无法再对其他东西感到快乐。
这就像那些靠吸毒来逃避生活的人，没有任何的区别。

03
寻求快乐的方式
正在拉开阶层的差距
快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。
社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。
越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。
这跟著名的“奶头乐理论”很相似。
1995年，这些精英们就提出了“奶头乐理论”。
就是批量生产出大量的娱乐产品，通过这些娱乐产品，让大众都能够沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取，这就像是给啼哭的孩子一个奶嘴。
这么做的原因很简单，因为世界上20%的人拥有世界上80%的财富，要想让精英们继续高枕无忧，让大众们不争夺、不反抗，那么就用各种肤浅的娱乐产品，哄得他们开心就好。
当人们越来越倾向于投入少、快感足的“奶头”时，看上去你是收获了快乐，实际上却是在加剧阶层的固化，加剧你这一代的固化，加剧下一代的固化。

在BBC纪录片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一个很残酷的结论——精英的孩子会成为精英，底层的孩子依旧在底层。
除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小都以读书、学习为快乐，而不是在不断吸允“奶头”中浪费时间和精力。
不管是抖音还是游戏，现在市场上各种充斥着，让你爽、让你快乐的娱乐方式，正在一步步加速阶层之间的固化。
你在嘻嘻哈哈中度过了一年又一年，精英们却又实现了突破，登上了人生巅峰，人与人之间的差距，就在此被拉开了。

04
中国人的不快乐
源于你在熬生活
为什么，抖音能在中国迅速火起来？
我很赞同，作家北野的说法，因为中国人太不快乐了。
强子是我见过，最有资格不快乐，最有资格靠刷抖音度日的人了。
强子是个汽车修理工，每天在车底下钻来钻去，全身上下弄得黑乎乎、油腻腻的。
本来靠着勤劳的双手，日子过得也还不错，买了车、买了房。
原本一切都在变好的时候，强子的女儿查出了白血病，为了治好女儿，强子的家底都掏空了，还欠了不少钱。
作为家里的顶梁柱，强子身上的重担真是大，如果他沉迷于抖音中、每天紧皱眉头，是没有人会责怪他的。
但是强子却不，每天都是乐呵呵的，时常还会说一些搞笑的段子。
别人问他，怎么都这么辛苦了，还这么乐呵？强子笑着说，“快乐得自己找啊，越熬越心酸。”
《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。
正如白岩松所说，“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多；白领抱怨工作累；妇女抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家……”
确实，生活对谁都不仁慈，它总是想着法会刁难你。
如果，你在被刁难的时候，只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过这些艰难时刻，到最后你会发现，越熬越心酸。
生活不是用来熬的，生活是用来过得！
当你用熬来定义生活时，不好意思，你怎么可能过得快乐？

05
人生不易
别靠惯性活着
前段时间，外卖小哥雷海为刷爆了朋友圈，在第三季《中国诗词大会》中，他击败了北大硕士夺得冠军。
对手评价说，他就像《天龙八部》中的扫地僧，只要一出手，就能震惊整个江湖。
在没有出名前，雷海为是一个外卖小哥，看上去跟平日里遇到的小哥没什么差别，都是骑个送餐车风里来、雨里去，在大城市里赚点辛苦钱。
跟其他外卖小哥不一样的地方，是雷海为喜欢古诗词，每天在等餐时、送餐路上、等红灯的时候，他都见缝插针地背诗。
下班后，其他同事都是躺着床上玩手机，只有雷海为一个人看书背诗，因为他觉得，这是无奈生活中的乐趣。
在没有成名前，有不少人觉得，雷海为就是瞎找不痛快，一个送外卖的，背那么多的古诗词有什么用？

其实，很多人都像极了雷海为身边的人，每天都是靠着惯性生活，吃差不多的饭菜、做差不多的工作、过差不多的生活，没有一点波澜不惊。
很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。
有心理学家研究发现，小孩子之所以能有更多的快乐，完全是因为他们每天的生活都不一样。
他们总是愿意去探索一些未知，在不断扩大舒适圈中寻找到快乐。
而大人则不一样，大人更习惯的是活在舒适圈里，能把一年过成一天。
如果一个成年人，要想跟小孩子一般，拥有更多的快乐，那么就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性活着的决心。
也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得时候，运动带给你的多巴胺远比游戏、抖音保持地更久；
也许，是逼着自己卸载直播、吃鸡，去啃一本大部头，但是当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感，是直播、吃鸡永远给不了的。

06
要想快乐
先会取悦自己
取悦自己，这是微信界最好用的说辞。
卖吃的人说，吃顿好吃的，就是在取悦自己；卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服，就是在取悦自己；卖化妆品的说，涂最新款色号的口红，就是取悦自己……
人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。
取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。
在我看来，一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少得依照这三种原则来执行。
◎ 原则一：尝试补充型趣味
趣味不分高低，但一定有补充和消耗两种方式。
补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次做它的时候，你的内心会越来越愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。
在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。
先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。
这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。

◎ 原则二：不要遵从本能
越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。
可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感，可能是重油重盐的垃圾食品，可能是裸露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。
遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。
当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。
◎ 原则三：别想一劳永逸
快乐=现实-期望值
现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。
就像买彩票抽奖的人，期待越高的人，中奖的兴奋程度就越低。
如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一种兴趣之上，那么你很容易会因为期望过高而失落。
所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的幻想太高。

07
时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。
当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚；
当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。
不要把快乐寄希望于别人，当你期待抖音给你快乐时，你离废掉就不远了。

人生最大的悲伤，莫过于将一辈子的聪明都耗费在战术上。当你抬头一看，却发现你精益求精的事情，所在的行业己经衰落，战略大方向也错了。
中国有句老话，生意好做，伙计难搁！
阳光云阅读 11月11日
快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。
人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。
取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。
01
昨天，在高铁上发现一个很好玩的现象。
无论男女老少，很多人都在刷抖音，一个个都是边刷边笑，还时不时拿给旁边的人，逗得对方哈哈大笑。
这让我想起了我的小学同学阿成，他特别喜欢刷抖音，只要一有时间就刷，上班的时候偷偷刷、下班的时候躺着刷、聚会的时候边喝酒边刷……
别人问他，怎么那么喜欢抖音，他说，生活太混蛋了，只有抖音能让人开心。
沉迷于抖音后，阿成确实是快乐了，总是能看见他咧个嘴傻笑，但他也把工作给刷没了。
因为上班时间刷抖音，被老板逮了个正着，就直接把他给裁了。
结果，阿成倒好，非但没有痛改前非卸载抖音，反而还刷得更厉害了，有好几次都是刷通宵。
女朋友劝他也不听，还骂人家要求太高，说自己只是在缓解压力罢了。
确实，抖音能给中国人快乐，笑点足够密集，几秒钟就能让人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已经笑了好几茬了。
可是，刷抖音真得能解压快乐吗？恐怕这只是痴人做梦罢了!

02
越快乐的东西，越要警惕
知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？
有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。
心理学家亚当•阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。
它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。
这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。
而这些产品唯一的目的，就是赚钱。
就像阿成一样，他习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。

《美丽新世界》中，曾描述过这样一个未来：
为了能够安抚好公民，政府用一种叫“唆麻”的毒品，来让普通老百姓感到快乐。
如果有什么大规模的骚动，根本无需担心，只用把唆麻变成蒸汽吸剂，人们很快就变得飘飘欲仙起来，根本没有时间做别的。
“一克唆麻，忧郁不见！”
因为有了唆麻，所有人都懒得进步、懒得思考、懒得好好看看大自然的风景。
多么可怕，即使现在还没有什么唆麻，但抖音、快手、游戏等等娱乐方式，已经变得跟唆麻一样，你只需要打开手机，就能见缝插针地吸一吸，让自己爽一爽。
爽一爽没错，可是你不知道，这样爽下去的结果是什么。
它会让你快乐的阈值变高，你没法习惯长时间的付出，来换取一些快乐，除了这些让你爽爽的“电子毒品”，你实在无法再对其他东西感到快乐。
这就像那些靠吸毒来逃避生活的人，没有任何的区别。

03
寻求快乐的方式
正在拉开阶层的差距
快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。
社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。
越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。
这跟著名的“奶头乐理论”很相似。
1995年，这些精英们就提出了“奶头乐理论”。
就是批量生产出大量的娱乐产品，通过这些娱乐产品，让大众都能够沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取，这就像是给啼哭的孩子一个奶嘴。
这么做的原因很简单，因为世界上20%的人拥有世界上80%的财富，要想让精英们继续高枕无忧，让大众们不争夺、不反抗，那么就用各种肤浅的娱乐产品，哄得他们开心就好。
当人们越来越倾向于投入少、快感足的“奶头”时，看上去你是收获了快乐，实际上却是在加剧阶层的固化，加剧你这一代的固化，加剧下一代的固化。

在BBC纪录片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一个很残酷的结论——精英的孩子会成为精英，底层的孩子依旧在底层。
除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小都以读书、学习为快乐，而不是在不断吸允“奶头”中浪费时间和精力。
不管是抖音还是游戏，现在市场上各种充斥着，让你爽、让你快乐的娱乐方式，正在一步步加速阶层之间的固化。
你在嘻嘻哈哈中度过了一年又一年，精英们却又实现了突破，登上了人生巅峰，人与人之间的差距，就在此被拉开了。

04
中国人的不快乐
源于你在熬生活
为什么，抖音能在中国迅速火起来？
我很赞同，作家北野的说法，因为中国人太不快乐了。
强子是我见过，最有资格不快乐，最有资格靠刷抖音度日的人了。
强子是个汽车修理工，每天在车底下钻来钻去，全身上下弄得黑乎乎、油腻腻的。
本来靠着勤劳的双手，日子过得也还不错，买了车、买了房。
原本一切都在变好的时候，强子的女儿查出了白血病，为了治好女儿，强子的家底都掏空了，还欠了不少钱。
作为家里的顶梁柱，强子身上的重担真是大，如果他沉迷于抖音中、每天紧皱眉头，是没有人会责怪他的。
但是强子却不，每天都是乐呵呵的，时常还会说一些搞笑的段子。
别人问他，怎么都这么辛苦了，还这么乐呵？强子笑着说，“快乐得自己找啊，越熬越心酸。”
《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。
正如白岩松所说，“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多；白领抱怨工作累；妇女抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家……”
确实，生活对谁都不仁慈，它总是想着法会刁难你。
如果，你在被刁难的时候，只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过这些艰难时刻，到最后你会发现，越熬越心酸。
生活不是用来熬的，生活是用来过得！
当你用熬来定义生活时，不好意思，你怎么可能过得快乐？

05
人生不易
别靠惯性活着
前段时间，外卖小哥雷海为刷爆了朋友圈，在第三季《中国诗词大会》中，他击败了北大硕士夺得冠军。
对手评价说，他就像《天龙八部》中的扫地僧，只要一出手，就能震惊整个江湖。
在没有出名前，雷海为是一个外卖小哥，看上去跟平日里遇到的小哥没什么差别，都是骑个送餐车风里来、雨里去，在大城市里赚点辛苦钱。
跟其他外卖小哥不一样的地方，是雷海为喜欢古诗词，每天在等餐时、送餐路上、等红灯的时候，他都见缝插针地背诗。
下班后，其他同事都是躺着床上玩手机，只有雷海为一个人看书背诗，因为他觉得，这是无奈生活中的乐趣。
在没有成名前，有不少人觉得，雷海为就是瞎找不痛快，一个送外卖的，背那么多的古诗词有什么用？

其实，很多人都像极了雷海为身边的人，每天都是靠着惯性生活，吃差不多的饭菜、做差不多的工作、过差不多的生活，没有一点波澜不惊。
很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。
有心理学家研究发现，小孩子之所以能有更多的快乐，完全是因为他们每天的生活都不一样。
他们总是愿意去探索一些未知，在不断扩大舒适圈中寻找到快乐。
而大人则不一样，大人更习惯的是活在舒适圈里，能把一年过成一天。
如果一个成年人，要想跟小孩子一般，拥有更多的快乐，那么就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性活着的决心。
也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得时候，运动带给你的多巴胺远比游戏、抖音保持地更久；
也许，是逼着自己卸载直播、吃鸡，去啃一本大部头，但是当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感，是直播、吃鸡永远给不了的。

06
要想快乐
先会取悦自己
取悦自己，这是微信界最好用的说辞。
卖吃的人说，吃顿好吃的，就是在取悦自己；卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服，就是在取悦自己；卖化妆品的说，涂最新款色号的口红，就是取悦自己……
人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。
取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。
在我看来，一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少得依照这三种原则来执行。
◎ 原则一：尝试补充型趣味
趣味不分高低，但一定有补充和消耗两种方式。
补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次做它的时候，你的内心会越来越愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。
在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。
先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。
这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。

◎ 原则二：不要遵从本能
越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。
可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感，可能是重油重盐的垃圾食品，可能是裸露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。
遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。
当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。
◎ 原则三：别想一劳永逸
快乐=现实-期望值
现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。
就像买彩票抽奖的人，期待越高的人，中奖的兴奋程度就越低。
如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一种兴趣之上，那么你很容易会因为期望过高而失落。
所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的幻想太高。

07
时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。
当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚；
当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。
不要把快乐寄希望于别人，当你期待抖音给你快乐时，你离废掉就不远了。

人生最大的悲伤，莫过于将一辈子的聪明都耗费在战术上。当你抬头一看，却发现你精益求精的事情，所在的行业己经衰落，战略大方向也错了。
中国有句老话，生意好做，伙计难搁！
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