[健康·养生] 两种最特殊的吐纳法！却也是，最有效的内功心法！

文化是一个民族的灵魂，如果没有自己的文化，这个民族就难以在世界上生存，更谈不上实现伟大的梦想。

传统文化是一面镜子，是一部教科书。以史为鉴，可知兴替，中国传统文化中蕴含着非常丰富的智慧。

对中国来说，中国传统文化就是中华民族的灵魂，中国的伟大复兴必然也是以中国传统文化的复兴为基础的，如果中国传统文化不能够站在科学的高度来证实它内在的科学性，那么中国的复兴就失去了它最坚实的根基。

对于传统武术来说，这样能够站在科学的角度来验证，更加有利于创痛武术的传播！

闭气功夫实际是人体的一种高超的自我调整、自我控制的功夫。真正的闭气功夫，不仅没有丝毫的勉强与危险，而且特别舒适，特别灵验。

修炼者可将闭气作为一种上乘功法长期习练，前提是明理，得法，保证自己万无一失。

具体方法：

1、吸气之后，闭气，再呼气，再闭气。

2、以上为一个循环，可反复进行。

3、闭气时间可从一秒钟进行，每天增加一秒，必须量力而行，适可而止。

4、环境必须清静，空气必须清新。

5、熟练之后，可施加相应的良性信息—-吸气时意想采入宇宙灵气、灵光；闭气时意想自身化为七彩灵气、灵光，呼气时意想自身在云中飘荡。

6、每天修炼1-3次，每次10-30分钟。

7、关键是身心放松，在清静定、松通空的基础上，循序渐进、持之以恒，久而久之，必然大成。

胎息法在很多门派中都有，但具体方法各不相同。顾名思义，胎息法就是使修炼者形如婴儿、神似胎息，将自己完全融于宇宙母亲的怀抱，吸取其无穷无尽的能量。胎息一向被古代养生家视为最佳的身心功能状态。

“胎息”是吐纳修炼的必然结果，因此，很少有专门的一步到位的“胎息法”。一般都是在“毛孔呼吸”、“体呼吸”的基础上，自然而然地进入胎息境界。

下面，介绍两种胎息方法。

方法一：

1、 吸气时自然收腹，意想前腹已贴近后腰，成一薄片；

2、 呼气时自然松腹，意想灵气从命门回复至肚脐；反复鼓荡，久而久之，自然出现胎息现象。

方法二：

1、 自然调匀呼吸至平稳；

2、 进一步达到若有若无的呼吸状态；

3、 舍弃呼吸训练，专门进行意念观想，体察腹部自然吐纳、与宇宙合一的奇妙的胎息境界。

传统文化是文化软实力的渊源，传统武术是传统文化的重要组成部分。

中国的武术不仅仅是术，而且还是功，是武功，除了套路以外，还特别强调练功，民间俗谚有“练拳不练功，到老一场空”之说。武术的内外功，直接继承了中国佛家和道家的修持方法，中国现代流行的气功，许多流派都是从中国武术的内功中继承的。

在我国文化软实力建设中，必须坚持以社会主义核心价值体系建设为核心，带动和促进其他方面的文化建设，不断优化文化软实力的内容结构，提升我国文化软实力的整体水平