[艺论·研究] 陈抟《二十四气坐功》

明代高濂《遵生八笺》之二《四时调摄笺》中收有陈抟《二十四气坐功》，后人按二十四节气配有二十四幅图。《二十四气坐功》中，每一个节气内都列有“运主”“时配”“坐功”“治病”四项内容，仿效天地自然的运行节律，用呼吸导引等动静功结合的炼养方法，调理人体经络脏腑气血，有病治病，无病保养，是一套比较完整实用的修养功法。二十四幅坐功图上，每幅图都绘有习练者的具体姿势、动作，还有表示时辰的北斗星位，表示东南西北的方位，还有二十四个卦象符号。下面介绍《二十四气坐功》的内容：

(一) 立春正月节

运主：厥阴初气

时配：手少阳三焦

坐功：每日子丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风气积滞，顶痛，耳后痛，肩臂痛，肘臂痛，诸痛悉治。

(二) 雨水正月节

运主：厥阴初气

时配：手少阳三焦

坐功：每日子丑时，叠手按腹，拗颈转身，左右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：三焦经络留滞邪毒，咽喉肿痛，喉痹，耳聋，汗出，目锐痛，颊痛等。

（三）惊蛰二月节

运主：厥阴初气

时配：手阳明大肠燥金

坐功：每日丑寅时，握固转颈，反肘后向顿掣五六度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：腰膂肺胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼻衄，喉痹，面肿，暴哑，头风，牙宣，暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙瘩等。

（四）春分二月节

运主：少阴二气

时配：手阳明大肠燥金

坐功：每日丑寅时，伸手回头，左右挽引各六七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：胸癔，肩背经络虚劳邪毒，齿痛，头肿，寒慄，热肿，耳聋耳鸣，耳后肩背臂外痛，皮肤壳坚而不痛、瘙痒等。

（五）清明三月节

运主：少阴二气

时配：手太阳小肠寒水

坐功：每日丑寅时，正坐定，换手左右如引硬弓各七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：腰肾肠胃虚邪积滞，耳前热苦寒，耳聋，咽痛，颈痛，腰软肘臂诸痛。

（六）谷雨三月节

运主：少阴二气

时配：手太阳小肠寒水

坐功：每日丑寅时，平坐，换手左右举托移臂，左右掩乳各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：脾胃结瘕瘀血，目黄，鼻衄，颊肿，颔肿，肘臂外后肿痛，掌中热。

（七）立夏四月节

运主：少阴二气

时配：手厥阴心包络风木

坐功：每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风湿留滞经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，喜笑不休等。

（八）小满四月节

运主：少阳三气

时配：手厥阴心包络风木

坐功：每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：肺腑蕴滞邪毒，胸肋支满，心悸不安，面赤鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中发热等。

（九）芒种五月节

运主：少阳三气

时配：手少阴心君火

坐功：每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右力举各五七度，定息，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：腰肾蕴积虚劳，咽干，心痛，欲饮，目黄，肋痛，消渴，善笑，善惊，善忘，下咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头顶痛，面赤。

（十）夏至五月节

运主：少阳三气

时配：手少阴心君火

坐功：每日寅卯时，跪坐，伸手叉指，屈指，脚换踏，左右各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风湿积滞，腕膝痛，肩臂痛，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。

（十一）小暑六月节

运主：少阳三气

时配：手太阴脾湿土

坐功：每日寅卯时，两手据地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：腿膝腰髀风湿，肺胀满溢，干喘咳，缺盆中痛，脐右小腹胀，手挛急，身体重，半身不遂，偏风，健忘，哮喘，脱肛，腕无力，喜怒无常。

（十二）大暑六月节

运主：太阴四气

时配：手太阴脾湿土

坐功：每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，引作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：头顶胸背风毒，咳嗽，气喘，渴烦，胸膈满，颈臂痛，掌中热，肩背痛，风寒汗出，中风，尿频，皮肤痛，健忘，悲愁欲哭。

（十三）立秋七月节

运主：太阴四气

时配：足少阳胆相火

坐功：每日丑寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸肩，身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：补虚益损，腰肾积气，口苦，善太息，心肋痛，不能反侧，面色无泽，足外热，头痛，颔痛，目锐痛，缺盆肿痛，腋下肿。

（十四）处暑七月节

运主：太阴四气

时配：足少阳胆相火

坐功：每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就返两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽，喘咳上气，关节痛等。

（十五）白露八月节

运主：太阴四气

时配：足阳明胃燥金

坐功：每日丑寅时，正坐，两手按膝，转头推引，左右各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风气留滞，苦伸数欠，怕见人和火，闻木声则惊狂，汁出，鼻衄 ，颈肿，喉痹不能言，颜黑，狂歌上登，欲弃衣裸身。

（十六）秋分八月节

运主：阳明五气

时配：足阳明胃燥金

坐功：每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风湿积滞，肋腰胀，腹大水肿，膝膑肿痛，遗尿失气，腹胀，胃寒等。

（十七）寒露九月节

运主：阳明五气

时配：足太阳膀胱寒水

坐功：每日丑寅时，正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：诸风寒湿邪，头痛，目似脱，脊痛腰折，痔，疟，狂，巅痛，头两边痛，目黄泪出，鼻衄。

（十八）霜降九月节

运主：阳明五气

时配：足太阳膀胱寒水

坐功：每日丑寅时，平坐，舒两手，攀两足，随同足用力，纵而复收五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：风湿痹，腰腿不可曲，颈背痛，肌肉痿，下肿，便浓血，小腹胀痛，欲小便不得，脚气，久痔，脱肛。

（十九）立冬十月节

运主：阳明五气

时配：足厥阴肝风木

坐功：每日丑寅时，正坐，头左右顾，两手左右平托三五度，头顾手托方向相反，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：胸肋积滞，虚劳邪毒，腰痛不可仰身，面容失色，胸满，食滞，头痛，耳无闻，颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两肋下痛等。

（二十）小雪十月节

运主：太阳终气

时配：足厥阴肝风木

坐功：每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：脱肘，风湿热毒，妇人小腹肿，疝气，遗尿，睾肿，足逆寒，阴缩，两筋挛，善恐，胸中喘等。

（二十一）大雪十一月节

运主：太阳终气

时配：足少阴肾君火

坐功：每日子丑时，起身，仰膝，两手左右托，两足左右踏五七次，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：脚膝风湿，口热舌干，咽肿，烦心，心痛，黄疸，肠痹，阴下湿，饥不欲食，面如漆，咳唾有血，多恐，目视不见等。

（二十二）冬至十一月节

运主：太阳终气

时配：足少阴肾君火

坐功：每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手按两膝，左右极力三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：手足经络寒湿，足萎厥，嗜卧，足下热，胸中满，腹满，大便难，颈肿，咳嗽，腰冷，脐下气逆，小腹急痛，冻疮，下痢。

（二十三）小寒十二月节

运主：太阳终气

时配：足太阴脾湿

坐功：每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，互换极力三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀，身下不清，烦心，心下急痛，黄疸，口干，怠惰嗜卧，善饥，大小便不通。

（二十四）大寒十二月节

运主：厥阴初气

时配：足太阴脾湿土

坐功：每日子丑时，两手向后踞床跪坐，一足伸直，一足用力，左右各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：经络蕴积诸气，舌根僵痛，膝内肿，身体僵硬，腹胀，肠鸣，食泄不化，九窍不通，足行肿等。

摘自“大家精要”丛书之胡晓《陈抟》