2022年8月23日5时35分，处暑节气至。八月将末，三伏已尽。时光之珠捻转，处暑节气，一身清朗，淡步而来。由夏入秋，在不可逆的岁时变迁中，有不舍、有遗憾、有收获、有想念、有桩桩件件未完待续的故事等着你我，在秋风中写就。
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二十四节气当中，按照炎热程度来排序，第一名是大暑、第二名小暑、第三名是立秋。所以对于苦熬盛夏的人们来说，立秋只是名字给人了一种精神寄托，而处暑才是送来真实凉爽的节气，所以处暑的人缘儿特别好。
处暑时，北方的雨季结束了，暑季也结束了，天气变得干爽了。所以在北方，处暑如果称作“秋爽”节气，或许更为贴切。
处暑·三候
一候，鹰乃祭鸟
鹰自此日起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，但人们发现，鹰常常将把所猎之物码放在一起，“杀鸟而不即食，如祭然”，就像是人们将各种美食先供奉给神灵和先祖的祭祀一般，古人将这种现象称为“示有先”。
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二候，天地始肃
天地始肃，是一个难以量化的节气物语，它是指天地的表情开始变得严肃了，气肃而清。在古人看来，上苍对于我们，是严慈相济。春和夏，体现的是慈；秋和冬，体现的是严。
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三候，禾乃登
“禾乃登”，泛指谷物开始成熟，但这个时候并不是所有的作物都成熟了。“禾乃登”特指江山社稷的“稷”，作为五谷之首，在处暑时节率先成熟。
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处暑·民俗
放河灯
河灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。
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开渔节
对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。这时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。浙江沿海每当此时会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。
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煎药茶
此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑期间，两广地区有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点"苦"，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。
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处暑·养生
饮食：注重清润、增酸少辛
暑、湿、热、燥交结在一起，人很容易生病。不少朋友已经开始出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、咳嗽、大便干结等问题，这些都是燥气伤肺的变现。秋气应肺，肺喜润恶燥。因此，处暑饮食养生应注重“清润”二字。
多吃鲜嫩多汁的瓜果
秋季正好是瓜果丰收的季节，有很多新鲜的时蔬水果上市，这时我们可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、马蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果，清凉润燥，补充人体缺失的水分，还可以为身体补足各种维生素、矿物质等营养成分。
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多吃滋阴润肺的汤水
冰糖雪梨水、百合莲子汤、茅根竹蔗马蹄水可以经常煲来喝一喝。芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、柿子等滋阴润肺养血的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性凉，最好煮食。另外，日常饮食中仍要多吃酸味食物，少吃油腻辛辣，避免上火等问题，加重秋燥。
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起居：早睡早起，每天多睡1小时
处暑开始，暑气消退，昼夜温差变大，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。
对于中老年人难入睡容易醒的问题，可以在睡前通过热水泡脚，来起到潜阳纳气、安神助眠的作用。
泡脚后还可以对脚底涌泉穴进行按摩，补肾益精、健体延年。另外，睡前不要观看恐怖、悬疑等视频，也不宜嬉笑打闹，以免情绪激动影响睡眠。
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运动：锻炼不可少，强度要适当
处暑时节天气渐凉，运动锻炼可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等强度比较温和的方式进行，可以增强心肺功能，还能起到排出体内湿热、缓解秋乏的作用。
久坐一族可以站起身到室外走走，呼吸新鲜空气，多动动脖子、伸伸懒腰，能舒缓肌肉韧带僵硬，减轻肩颈及腰腿疲劳，还可以提神醒脑。
但需要注意的是，秋季宜收，运动要适度。适当锻炼能增强机体的应激能力，保持良好的功能状态；但若运动过度，能量消耗过大，反而会增加身体耗损，不利于身体健康。
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衣着：适当秋冻，避免过早添衣
处暑时期，暑热尚未完全退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡，但要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，应该及时增减衣服。
此外，还要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不开空调，可以开窗让空气流动，保证空气的清新。
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保暖：注意护好肚脐，避免寒气入体
肚脐是人体最薄弱的部位，对外部刺激非常敏感，最容易感染风寒疾病。若防护不当，寒气都很容易侵入人体，引起消化、生殖等系统的疾病。因此，除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以通过按摩肚脐来养护身体。
方法：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次即可。
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处暑·心语
处暑至，自此，那一笼屉的暑气才算真正在消退，虽然秋老虎还是厉害，但是天地间的风致已然不同。
触眼所及，是满目“清”朗：秋光清浅，秋水清澄，秋声清切，秋人清颜。在这样的时节，我们似乎应该“看见”更多。
“看见”诗意流深的外在
初秋的云，不似盛夏的浓云密布成块，而是疏散自如，一朵朵温柔恬静，悬浮于晴空，尽得超然之趣。观久之，可开阔心胸。初秋的雨，不再以“势”夺人，雨打芭蕉，雨落梧桐，沾惹了草木的情绪，多了一种无言的述说。细听之，可静心神。
“看见”躁动过后的本心
金风送爽，卷走了缠绵天地间的溽热与炎威，也廓清了人心头郁积的闷躁。在这个起承转合的时节，不妨品一杯好茶、读一本好书、听一段雅乐，理清冗乱的思绪，盘好下一程的打算，在静心开悟的时空里渐生欢喜。
愿你我，于伏去秋来际，不负光阴的启示：有风轻云淡的心情，有珍惜岁时的加倍努力。
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