[健康·养生] 书法与健康

书法与健康

韩健

现代化的生活节奏常使人处于紧张之中，破坏了人的内在系统的动态平衡，影响了身体的健康。据报道动物的生命约是其成长期的七倍，人的成长期大约为二十年，其寿命则可达一百四十岁。可是，人活到七十岁，就已经被认为是长寿了，虽有种种原因，但主要是人们自己经常处于紧张繁忙、七情六欲之中，这也是人对外界刺激的反应。若刺激太强烈，就会引起人体阴阳失调，气血不和，气机阻塞，脏腑功能紊乱而致病。使大脑不能得到休息，以致失去平衡，影响植物神经，从而使脏腑以生疾病。所以，要解决生命与疾病之间的矛盾，首先要使大脑得到休息，恢复平衡，而要使大脑得到休息，而就非静不可。 在紧张状态中，大脑是不能安静的。松弛才能使大脑得到安静，动和静是相辅相成的。书法则能够使人们从紧张的生活状态中暂时隔离出来，进入“静”界，同时书法也能使人从闲散松弛中紧张起来，而进入“动”境。铺纸、提笔、挥毫、临摹、创作，由杂念丛生，进入摒弃杂念、凝神静气的入静的状态，调节生活节奏，有益于身心健康；在我国传统养生实践中强调修性靠静，修命靠静，在性命双修的全过程中，自始至终都靠静。“神静则气回，气回则息和，息和则生津，津多自生精。”道家内丹功筑基功夫，首先要求精满，精满是气足、神全的基础，是身体健壮的主要标志。使自己的言行暗合自然规律，视听不受外界各种假象的干扰，内心才能真正平静下来，不妄劳则身静，身静则行不劳；无妄念则心静，心静则神不摇。这便是长寿之道。  
    书法讲究气韵，气韵是书法艺术的生命线和主要特征。“气”是我们先人认识世界的一种最高观念，“天地合气，万物自生”，苍茫宇宙，从宏观到微观，从具象到抽象，从客观到主观，从生理到心理，天体、万物、心灵、艺术，都以“气”为本源。它贯穿在书法家的心中，从创作作品中方能具有与宇宙相通的浑融之气，以追求“道法自然”、“天人合一”的书法艺术的最高境界。古人常用“神连气贯”、“ 气脉相连”、“ 平满之气”、“清刚雅正之气”、“森林湖海之气、“豪杰之气”、“逸气”、 “仙气”、“ 匠气”、“ 江湖气”等等，“气”的表现来评价书法优劣。清包世臣曾将作书时用“气”的情况，比做武术中的“使之内气通而外劲出”。 清代周星莲在《临池管见》中描述过：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷法数十字或数百字，便觉矜躁俱平。若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。”因此，书法中的练气，使人心境恬淡，而至灵心焕发，心胸舒畅，因此起到了扶正祛邪作用。如同气功讲究定其神，立其意，意到则气到，使真气沿着经络，内通五脏六腑，外达四肢百体，从而使新陈代谢盛旺，达到增进健康，预防疾病的目的。学习书法，也有个意在笔先的问题，意到则气到、笔到，使气贯点画之中。从这一点讲，可以说练字就类似于练气功，习字健体。
    书法讲究用力，使全身之力抵于毫端，从而万毫齐力。因此书法又练了力量，从指力、腕力、臂力、乃至全身之力。而且讲究意、气、力的配合，使三者有机地协调配合起来，达到养生之目的。
    国外科学研究向我们揭示“大脑决定健康”，大脑存在A、B、T、Q四大电波，其中Q波是保证人心健康的关键波。在日本和欧美兴起的“Q波保健热”，称Q波为“长寿波”一个人处于Q波的时间长短是健康的定量指标：如果Q波持续时间长，即可轻松而高效地促进人们的身心健康。如何让大脑保持Q波状态呢？主要是要求大脑清醒而精力又十分集中，同时要求身体和大脑尽量放松，这就是身心健康的秘诀。快乐和积极思维可以促使大脑产生一种荷尔蒙——“脑内吗啡”。这种物质不仅使人产生愉快心情，还可以提高身体防治疾病的能力。临习书法，就是要精力集中，大脑放松，竟和“Q波保健”的原理相一致。

古今书画家除不正常早逝外，长寿的例子屡见不鲜，著名的书法大家如：汉朝，钟繇 80岁、胡昭 89岁、韦诞 75岁，晋朝，卫夫人78岁，唐朝，虞世南81岁、欧阳询84岁、武则天82岁、颜真卿76岁（被害）、柳公权87岁，宋朝，赵构81岁、陆游86岁、朱熹71岁、姜夔82岁，元朝，杨维桢75岁、黄缙81岁、王恽87岁、王馨92岁，明朝，沈度78岁、沈周83岁、文征明90岁、董其昌82岁、陈继儒82岁、清朝，乾隆89岁、朱耷80岁、刘墉86岁、梁同书93岁、翁方纲85岁、包世臣80岁、吴昌硕83岁，近代书法家长寿者很多，如，于右任86岁、张大千84岁、齐白石94岁、沈伊默88岁、郭沫若86岁、林散之91岁、沙孟海92岁、舒同93岁、启功93岁、任政83岁、赵朴初93岁等等。善书法的革命老前辈毛泽东83岁、董必武90岁、朱德91岁。

总之，通过书法的临习、创作，除提高自身的修养外，还可以增进人体生理功能的改善，真正起到健身目的，这与传统养生之道顺应相合。所以，也是一种身心锻炼，具有修心养性，益寿延年之功效。                               韩健  2011.2.24