[生活·感悟] 发脾气是本能，不生气才是本事

人一生中永远需要两种能力，好好说话和情绪稳定。发脾气是本能，没脾气才是本事。

作者：霁颜酱（富书签约作者）

01

别让情绪失控，毁了你的婚姻

之前有一则刷爆朋友圈的新闻，至今难以忘怀。

一对夫妻在家中吵架，妻子怒气冲冲地摔门而出，准备驱车离开。

丈夫拼命挽留自己的妻子，只见丈夫挡在车前不让妻子驱车离开，猛锤挡风玻璃希望妻子能下车和他好好谈谈。

正在气头上的妻子哪顾得上这么多，一脚油门，丈夫被重重地甩了出去，后脑勺磕在了人行道边的石沿上，当场身亡。

这位妻子直到被带到警察局，都还没有反应过来，她一遍遍地念叨：

如果刚才，就刚才，不那么生气就好了……

“如果当初没那么生气就好了”，如果不让情绪控制大脑，停下来和丈夫好好谈谈而不是夺门而出，是不是一切都会不一样了？

是不是丈夫还能活生生地站在你面前，给你一个大大的拥抱？

有时候我们会发现，在愤怒中做出的决定，往往会让你追悔莫及。

你永远都搞不明白，用脚趾头想想都不会做的事，为什么当时的你竟然能做得出来。

心理学家认为，每一种不良情绪的背后，都是因为没有得到肯定和关爱。

每个人产生坏情绪、想发脾气是一种本能。

发脾气是本能，压得住脾气才是本事。

历史上一段特别有名婚姻——胡适与江冬秀的婚姻，他们俩的婚姻曾被张爱玲盛赞为“旧式婚姻罕有的幸福的例子”。

胡适温柔、儒雅，江冬秀泼辣，很多人都不看好这对性格极端不同的婚姻。

一个急性子，一个慢性子，如何生活在同一个屋檐下？

可善于控制情绪的胡适却做到了。

每当遇到妻子暴怒时，他就找借口到卫生间漱口，避免和妻子发生更加激烈的正面冲突。

胡适在《我的母亲》一文中提到：

世间最可厌的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。

作为丈夫，胡适从不给江冬秀一张生气的脸。

小的时候，我妈常和我爸拌嘴。

我妈每次骂我爸，我爸就嘴唇微动、脸色涨红，大约一分钟后恢复正常，然后我爸会嬉皮笑脸地逗我妈开心，所以我们家的氛围一直很和谐。

有一次，我问我爸：“爸，每次我妈骂完你的时候，你都在干什么?”

爸爸告诉我，他在数数，这是他在书中看到的方法——如果生气就默数十下。

我爸觉得十秒不够，所以数了一分钟。

多年以后，当我成婚、做母亲以后，每每生活不如意或孩子不听话时，我都会在心中默数。如果十秒不够，那就一分钟，如果一分钟不够，那就去卫生间漱口。

婚姻哪里有什么尽如人意，从来都靠事在人为。

婚姻里，每个人都需要拿出压得下脾气的真本事，人生也是如此。

02

层次越高的人，越不容易被愤怒控制

杜月笙稳坐上海黑帮老大这把交椅的秘诀，就是他曾经说过的一句话：

头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；末等人，没本事，大脾气。

在上海坐稳位置的杜月笙曾多次托人请吴开先吃饭，但因吴开先看不起他的出身，而未能如愿。

终于有一天，吴开先答应了杜月笙的邀请。

当吴开先出现在杜家时，杜月笙上前相迎说：

老早想约吴先生过来坐坐，因为我这里一天到晚人来人往不得空隙，所以拖到今天，还望海涵。

吴开先对此十分羞愧，这顿饭后，两人结为好友。

杜月笙

拿破仑说：

我发现，凡是一个情绪比较浮躁的人，都不能做出正确的决定。成功人士，基本上都比较理智。所以，我认为一个人要获得成功，首先就要控制自己浮躁的情绪。脾气不好本质是修炼不够；看不惯别人缺点，容忍不了别人犯错是胸怀不够。

愤怒可以摧毁一个人，也可以成就一个人。

能否控制愤怒，是区分一个人层次水平高低的一个标准。

林肯

有这样一个故事。

有一天，陆军部长斯坦顿来到总统林肯这里告状。

斯坦顿说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。

林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

于是，斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给林肯看。

林肯夸斯坦顿骂得好，但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

斯坦顿说：“我要把信寄给那位少将。”

林肯却让斯坦顿把信扔到炉子里去，他说：“凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

人类生来是情绪化的，理智只是我们在进化过程中，逐渐发展出来的产物，但层次越高的人，越不容易被愤怒控制；层次越低的人，反而越容易被愤怒牵着鼻子走。

03

你控制不了开头的10％

但你可以决定剩余的90％

《乌合之众》一书里有一句话：

我们以为自己是理性的，我们以为自己的一举一动都是有道理的，但事实上，我们绝大多数日常行为，都是一些我们自己无法了解的隐蔽动机的结果。

也就是说，人多数时候，并不靠理智办事。

一个丈夫早上洗漱时，把自己的高档手表放在洗漱台边。

妻子怕被水淋湿了，就拿走放在餐桌上，可手表却被吃早饭的儿子不小心摔坏了。

丈夫非常生气，立刻把儿子和妻子臭骂一顿，一气之下直接开车上班，却发现公文包忘带了。

他马上返家，可是家中没人，只好叫妻子回来。

妻子慌慌张张地回家，在路上撞翻了一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。

等丈夫回到公司时，已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评；妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖；儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。

如果说这个故事的开端是意外，无法控制，但后面90%的不幸都是因为情绪失控造成的，这就是著名的“费斯丁格法则”。

你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

如果能冷静理智，好好交谈，完全有可能避免“倒霉的一天”。

在现实生活中，常听人抱怨：

我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？

这是一个心态问题，其实能帮助自己的不是他人，而是自己。

倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

如果一个人白天带着情绪消极应付工作，必然得不到老板的信任和重视，升职加薪是没戏了，晚上回家也带着情绪，不是长吁短叹就是无故发飙，家庭生活也难以和谐。

一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人，伤害最深的其实是他自己。

04

如何不做自己情绪的奴隶？

所以，当你想原地爆炸时，这里有几个小方法可以帮助你控制负面情绪。

一、 数颜色法

最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。

就是当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，找一个安静的地方让自己单独呆一会儿，然后环顾四周的景物，在心中自言自语：“那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一个绿色的文件柜。”一直数到十二，大约数三十秒左右。

如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习，这就是所谓的“数颜色法”。

二、每天花15分钟时间进行冥想训练

思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达曾在《内在和平》这本书中写道：“沉静，是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态，就必须经过冥想。”

尤伽南达说：

通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。

简单说来，一个人要冥想，必须脱离现实世界，关掉你的手机、电脑……保证在这个特殊的时间里你不能被干扰。

现代科技不断对我们造成侵扰，冥想是一剂绝佳的解药。

实际上，近来研究显示每天冥想两次大约20分钟能减缓人的血管堵塞程度，极大程度减少因心脏病或中风引起的猝死的风险。

三、多建立几根支撑自己的支柱

这个支柱，可以是自己很喜欢的爱好，可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情，可以是某种副业或活动，可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐，也可以是自己擅长的领域。

通过记情绪日记，把自己的兴奋点和烦恼点写下来，也能让失控的自己好过一些。

奥里森马登在《一生的资本》中写到：

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

请记住，无论你处在人生的哪个阶段，永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。

作者简介：霁颜酱，富书签约作者，文学硕士，热爱写作与生活，以读万卷书，行万里路为终身目标，诗酒趁年华，不负最美时光，简书、豆瓣@霁颜酱 。本文首发富书（ID：kolfrc），百万新中产生活认知学院。