[艺论·研究] 一个人变强的开始：甩掉负面情绪

作者：延超（富书作者）

知乎上有个热门话题：“什么能力很重要，但很多人却没有？”

有个点赞高的回答是：管理情绪的能力。

人生在世，每个人都会不可避免地遇到烦恼不顺之事。

有的人惶惶不安，不断自我消耗。有的人脾气暴躁，因一时冲动酿成惨剧。

很多时候，压垮我们的往往不是问题，而是情绪。

不懂得情绪管理的人，终将会沦为情绪的俘虏。

所有负面情绪，都由自己承担

听到过这么一则寓言故事。

有一天，一条饿了很久的蛇进了一家木工店寻找食物。但木工店除了木屑，什么都没有。

蛇在店里穿梭，当它爬过地上的锯子时，身体被锯子割伤了，疼痛让蛇愤怒地转过身，一口咬住锯子。

然而，锯子冰冷地躺在地上，毫无损伤，但蛇的嘴却被弄伤了。

愤怒的蛇更加生气了，不依不饶地冲上去用身体把锯子缠住，想要把锯子勒死。

锯子没有声息，也没有反抗。

蛇彻底失去了理智，用尽全身的力气去缠着锯子，越缠越紧，最后，蛇被锯子锯得七零八落而死掉了。

蛇到死都没弄明白，害死它的不是锯子，而是它自己失控的情绪。

现实生活中，我们也经常看到因为情绪失控，而导致无法挽回的后果。

去年火爆全网的“重庆孕妇怒剪婚纱店32件婚纱”的新闻，就是真实写照。

重庆一位蒋姓女士因怀孕身材走样，不想举办婚礼，要求婚纱店将之前筹备婚礼的3500元定金退回。

可由于双方早已签订好了合同，按说是无法退回的。

婚纱店提出了其他的解决办法，可蒋女士不同意，就是要退定金。

蒋女士得不到想要的结果，一气之下，便拿着剪刀就去剪婚纱店里的婚纱。

有工作人员提醒她婚纱很贵，没想到蒋女士更加生气，回怼道：“管你几万，十几万，让你们欺负老子...”

没办法，婚纱店直接选择报警。

因一时冲动，蒋女士不仅“冲”上了新闻，自己也赔偿了5万元。

作家刘娜说：“情绪就像一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

生活中，如果遇到糟心之事便头脑发热，做出过激的举动，那么承担后果的也是我们自己。

坏情绪就像一匹脱了缰的野马，如果不加以控制，就会造成恶性循环。

一个成熟明智的人，能够识别情绪，也能够接纳生活中的坏情绪，合理地消化掉或转化掉，防止传染给身边的人，害人害己。

有句话讲得好：有情绪是本能，控制情绪才是本事。

人最大的本事，是控制情绪

有一个智者叫梁冽。

一天，他遇到了一个年轻人，这个年轻人经常因为自己的情绪失控而陷入困境，他恳求梁冽给他一些帮助。

梁冽给这个年轻人布置了一个任务，要求他拿着一只装满油的碗，在城里走一圈，并且不要让油洒出来。

年轻人觉得任务很简单，就欣然接受了这个挑战。

他小心地把碗端在手上，开始慢慢地走路。

可是，他很快就发现自己无法控制碗里的油，只要碰到不平的地面，油就会溢出来。

他变得越来越紧张，最终他连脚步都站不稳，整只碗都掉在了地上，油洒了一地。

梁冽指出了这个年轻人的问题所在：

他过于专注控制碗里的油，而忽略了控制自己的情绪，如果他能够保持镇定和平静，他就能够轻松地完成这个任务。

情绪就像是一面镜子，它能反映出我们的内心状态，以及个性特点。

如果被情绪支配，很容易失去自我，变得脆弱无力。

能掌控情绪的人，才不会被情绪干扰，做出正确判断。

一代名臣林则徐年轻的时候脾气暴躁，经常因为一两句话便怒火中烧，也因此得罪了不少人。

看到他遇事这么冲动，林则徐的父亲便给他讲了一个“急性判官”的故事。

一日，两名大汉扭送了一个年轻人到官府，控告他是十恶不赦的不孝之子。

判官一听瞬间怒火中烧，吩咐人将这名年轻人痛打50大板。

然而，这时有个老妇人赶了过来，向判官控诉，是盗贼溜进了家里偷牛，被儿子发现，儿子反而被绑走了。

判官这才知道，自己冤枉了那个年轻人，但年轻人已经被打得奄奄一息，两个盗贼也不知所踪。

林则徐听过之后，瞬间明白了父亲的用心。

后来，为了克制自己的脾气，林则徐写下“制怒”二字，制成牌匾挂在书房，时刻警醒自己。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

控制不了情绪，情绪就会控制你。

唯有懂得控制情绪，不被情绪裹挟的人，才是生活里的强者。

学会控制情绪，掌控人生

《传习录》中记载着一段王阳明与弟子们的对话：

弟子曰：有所忿懥，如何？

阳明曰：只是个物来顺应，不要着一分意思，便心体廓然大公，得其本体之正了。

弟子问：情绪不好，愤怒怨恨怎么办？

先生说：顺其自然，不要沾上主观意气，就能保持本心的平静。

意思是，让事情自然地发展下去，不受自己主观意识影响，保持内心的宁静，保持自己的本真和真诚。

当局者迷，旁观者清。

用旁观者的角度看问题，不陷入情绪的泥沼中，跳出问题看问题，我们的情绪就会减弱很多。

苏轼在《题西林壁》中写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”

甩掉负面情绪，是一个人变强大的开始。

那怎么样才能掌控情绪呢？在这里分享三个建议。

1、生气时选择沉默

一个人生气时，情绪会操控理智，伤人伤己，不如选择沉默，等待理性回归后，再做决定。

适时沉默，才能够不被坏情绪裹挟。

2、焦虑时保持运动

据研究表明，运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

运动可以治愈不开心。

当你感到焦虑等负面情绪，不如去运动吧。

跑个几公里，出一身大汗，洗个热水澡，沉沉睡一觉，没有什么再能难倒你。

运动，是管理情绪最好的方式。

3、心烦时持续读书

杨绛说：“你的问题主要在于读书太少，而想得太多。”

很多时候，我们内心浮躁、不淡定，原因就是书读的太少。

每个人的情绪都藏在认知里，只有不断阅读，才能滋养我们的心性。

知乎上有个高赞回答让人印象深刻，一个人成熟的标志是什么？

有网友回答：“即使内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻。”

小孩子才把情绪写在脸上，成熟的人早就学会了控制情绪。

人生不如意十之八九，不要让坏情绪，毁了你的人生。

少一分焦虑，多一分淡定；

少一分沮丧，多一分快乐；

少一分急切，多一分从容；

少一分愤怒，多一分宽容。

生命是一场情绪的旅程，亦是漫漫人生路上的一种修行。

余生，愿你我能够管理好自己的情绪，一起甩掉负面情绪。

作者简介：延超，富书作者，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究