来源 南方都市报
学会自我接纳，去看见、认可和欣赏自己。
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你身边有没有这样的朋友：他们往往会因为弟弟妹妹的事情，而把自己搞得烦躁无比，甚至成为家里的“第二父母”，被迫懂事、能干，只为了照顾家中的其他弟弟妹妹。
其实不难发现，传统中国家庭中，长子长女大部分都会存在“长子/长女综合症”，我们可以将其统称为“老大综合症”。
那么，是什么导致了“老大综合症”？今天，我们就来和大家好好聊一聊。
“老大综合症”的表现
“老大综合症”的人，通常会体现在这三个方面：
他们习惯牺牲自我。他们往往习惯了凡事都先照顾他人的感受，而忽视自己的情感需求，无法活出真实的自我。
哪怕他们长大后有了自己的家庭，也时时刻刻操心着弟弟妹妹的生活，将自我需求和自我价值放得极低。
只要家里出事，他总会第一时间回去，反而忽略了自己的伴侣，最终以离婚收场。
他们原生家庭的感情很矛盾、很复杂。一方面，对父母和兄弟姐妹充满愤怒和失望，另一方面，又压抑自我去照顾家人，维持情感连接。
因为，亲情是他们最难以割舍的羁绊，为了获得一点点爱、维持微弱的情感连接，很多人都会忍着恨意、愤怒和失望去继续付出。
他们过度独立，很难真正进入一段亲密关系。由于过早地被剥夺了童年，TA们从小就感受到了成年人才会有的压力和孤独，也清楚没有人可以为自己兜底，一切只能依靠自己。
所以，TA们内心的封闭性和防御性都很强，很难信任和依赖他人，因此成年后也很难跟他人产生有深度的、真实的情感连接，也就难以真正建立和享受一段亲密关系。
由于个体的差异、生活环境的变化，每个人所受到的影响不尽相同。但毋庸置疑的是，这种“长兄如父，长姐如母”的养育方式，会给孩子造成极大的伤害。
我们可以怎么做？
学会自我接纳，去看见、认可和欣赏自己。
责任感强、独立坚强、懂得照顾他人——这些都是非常美好的品质和能力。不必否定、嫌弃这样的自己，学会感谢自己能发展出这些能力。
接下来我们可以注意力放在自己身上，把照顾他人的能力，用在照顾自己身上，开始好好爱自己。
学会建立边界感，把不属于你的责任还给父母、家人。
每个人都有属于自己的人生，一个人真正的成长，需要与原生家庭进行适度分离，分清楚自己在家庭中的义务和责任，建立起个人边界。
当你面对家人过度的、不合理的要求和行为，你可以坚定地拒绝，坚定地为自己而活。
允许自己去依赖他人，体验做个“孩子”的幸福。
从小到大，你可能已经习惯了扮作大人模样，独立、强大，不敢示弱、不敢求助...但别忘了，你也是一个人，也需要关心，需要被爱。
现在，你可以允许自己放下那个厚重的壳，在值得信任的关系中，尝试暴露脆弱的自己，允许自己去依赖他人，在好的关系中不断滋养自己。
当你尝试去改变以后，你会发现，虽然小时候被剥夺的童年已经找不回来，但你可以活成一个享受爱与被爱的大人。
不管你是经历过“老大综合症”的孩子，都可以提醒自己：成年人，要做自己人生的“第一责任人”。
不要把自己的责任转嫁给别人，也不要轻易替别人承担责任。
综合：作者林大发，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）13年专业心理咨询品牌。
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