[健康·养生] 知书 | 马拉松，治愈了多少人

高考结束，人生的马拉松还在继续。以长期主义的人生态度，奔赴山海，步履不停。

6月17日，搜狐新闻马拉松将在深圳开跑，那些在人海里搁浅的问题，不妨跑向山海里要个答案。

分享好书，共同阅读。本期知书栏目，搜狐文化编辑部联合北京体育大学教授、博士生导师白宇飞，共同为大家推荐10本“跑起来”的好书，在放松身体的同时，携手奔赴内心的信仰与坚持。

#1

马拉松大时代

张路平 著

电子工业出版社 2021-11

马拉松并非精英运动员的专属，相反，正是数以百万计的大众跑者让这个项目在过去十年风靡中国，开启了超乎想象的马拉松大时代。回顾马拉松的中国历程，感受马拉松的江湖风云，本书是上上之选。

#2

当我谈跑步时 我谈些什么

[日] 村上春树 著 施小炜 译

南海出版社 2009-1

这是一部跨越三十年的跑步“回想录”。作为全球跑圈里的代表作家和当代作家中的顶尖跑者，村上春树的文字和跑量是呈显著正相关的。对他来说，唯跑步和写作不能停。

#3

跑步穿过阴云密布

[英] 菲尔·休伊特 著 陈晓珊、方嘉文 译

人民文学出版社 2023-3

跑步是最好的治愈方式。跑起来，无论快与慢、长与短、独与众，曾经的痛楚、长期的苦闷、昨日的烦恼，都将烟消云散于跑者的时空，跑步真的可以穿过阴云密布！

#4

人类为何奔跑：那些动物教会我的跑步和生活之道

[美] 贝恩德·海因里希 著 王金 译

商务印书馆 2022-5

天蛾也像我们一样，需要较高的肌肉温度才能维持其活跃性。当处在温度较低的环境下时，它们在飞行前会通过“热身运动”一快速振动翅膀一来提高肌肉温度。不过在低温环境下飞行时，它们也不会产生更多的热量。

《人类为何奔跑》可以算是一部将生物学、形态学、人类学、心理学和哲学融为一体的标志性作品。作者通过研究不同物种在奔跑时速度、耐力、呼吸、热量传递等方面的不同表现及影响的因素，探索人类进化的新视角，尤其在身体构造、精神和原始的求胜动力研究方面做出了惊人的发现。

#5

马拉松名将手记： 42.195公里的孤独之旅

[日] 大迫杰 著 温烜 译

中信出版社 2021-8

《马拉松名将手记》是日本马拉松名将大迫杰的一部跑步手记。从练习马拉松过程中外界的舆论影响到他个人曾经历过的生理、心理矛盾与烦恼，大迫杰讲述了在独自奔跑的过程中学会与自我对话、应对外在的纷扰，进而让自己内心变强大的心路历程。

跑步是一件很孤独、很辛苦的事。有时候也会为接下来的慢慢长路感到担忧，但也正因如此，抵达终点的快乐和成就感显得更加特别，这一点和人生一样。42.195公里的孤独之旅，独自一人、无可逃避，尽管艰辛，但跑完全程之后的欢欣与成就感无与伦比，许多烦恼和问题也会在奔跑中得到解答。

#6

一个人的马拉松

黄春华 著

广西师范大学出版社 2022-7

《一个人的马拉松》是作家黄春华所著的一部纪实散文集。书中，他立足亲身经历，用生动的语言、细腻的笔触，写出了跑友们的喜怒哀乐，记录了一个普通的马拉松爱好者成长为对马拉松有独特人生体会的实践者。但实际上，作者通过参与运动的过程，详尽描写了人生就是一场马拉松的哲学思考，“看起来是万马奔腾，其实只是一个人的朝圣。”

#7

踏歌而行：一群教育人的跑步故事

黄向伟 等

外语教学与研究出版社 2024-1

有这么一群人，他们有组织——被誉为“京城最美跑团”的教育创新跑团，有预谋——精心筹划的路线、完善的后勤服务，有计划——从每个周日清晨的奥森公园跑到仪式感满满的节日跑再到挑战极限的马拉松跑，有目标——跑到80岁、健康工作50年……

《踏歌而行》深刻而具体地讲述了40位优秀的教育工作者的跑步故事。这些教育人在跑道上抒写着新形式的教育故事，重新认识了体育对于教育的重要性，更懂得教育不是百米冲刺，而是马拉松。

#8

跑起来吧

杨不易 著

成都时代出版社 2023-11

“人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活。或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”10多年的跑步时光，早已在作者的生命力开启了属于他的一个人的马拉松。这场马拉松，关于时间，关于生活，关于生命，关于跑步本身。

《跑起来吧》内容由近六十篇和跑步有关的篇章组成，据十余年晨跑体验和心得创作而成，文笔优美而朴实，记录了作家十多年里跑步感悟的点点滴滴，将坚持跑步的好处、体验、思考，乃至以此类推的归纳总结等，用日常化的朴实文字一一地记录下来。

#9

当我跑步时，我在想些什么：我的跑步日记

廖新波 著

南方日报出版社 2023-8

行走与跑步是最简单的人类运动，然而把简单的事情做到极致并不是一件容易的事情。作者将4年来跑步时的所思所想集纳成书——《当我跑步时，我在想些什么：我的跑步日记》，内容丰富且角度多样。

在书中，作者贯彻“每日一跑一图一感悟”的做法，一年365天身体力行，向健康爱好者、运动爱好者讲述跑步对改变人生轨迹、改善社会关系、获得健康身心、促使延年益寿、调整情绪情感等的益处。

#10

强风吹拂

[日] 三浦紫苑 著 林佩瑾 / 李建铨 / 杨正敏 译

广西师范大学出版社 理想国 2015-1

三浦的每部作品归根结底都是关于信赖和坚守的故事，“只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢” “田径的世界没有那么天真，但是目标也不是只有一个” 就物理观点来看，大家都跑在同一条赛道上。

然而，每个人到达的境界却各有不同，借由跑步找到属于自己的重点。跑者们总是不断在思考、迷惘、犯错，然后再重新来过。如果每个跑者的答案与终点都相同，长跑就不会这么令人着迷了。