健康讲座 （ 50 岁的看后至少多活 20 年， 40 岁的看后至少多活 30 年信吗？这篇文章是我几年前收藏的，虽然很长，但看完一遍受益匪浅，也值得广大中老年朋友收藏，今将此篇《北大齐教授健康讲座笔录 》上传给大家，希望能增长大家的知识，提高健康水平。谢

  腰背酸痛滚一滚     忙了一天，有些人会腰酸背痛，总想早早上床休息。可上床后不要被动休息，采用古老的抱膝滚动法，可以很快消除腰酸背痛的症状。         具体方法是：仰卧在床上，屈膝屈髋，大腿紧贴腹部，两手十

秋季吃柚子降低胆固醇       柚子是人们喜爱的秋季时令水果，不仅营养丰富，药用价值也很高，是医学界公认最具食疗效果的水果之一，有“天然水果罐头”的美称。     柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘

秋后进补，萝卜赛人参       中国是萝卜的故乡，栽培使用历史悠久，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。人们常说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”，萝卜的品种也有很多，我们常见的主要有红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜。可是消费者却犯迷糊了，既然都是萝卜，到底

不用药物也可删除痛苦记忆        科学家已经发现一种无需药物就能删除痛苦记忆的方法。他们发现，人们在回忆往事时，有很短暂的一段时间，大脑可以把不好的记忆“改写”得更好一些。     将来有一天科学家可利用这一发现，帮

消化五类不同食物精确时间表 在生活中，我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话，那么到底那些食物容易消化，哪些食物难以消化呢？ 　　水果是最容易消化的食物 　　消化一个水果需要 30 分钟 ~1 小时，瓜类水果 ( 如西瓜 ) 所需

养生抗衰老的十六个秘诀    １、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。    ２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。    ３、目

养肺小药方       秋天是老年人养肺的关键时刻。为了预防肺炎，请您仔细阅读以下“养肺方”。     ４个小药方 对症来选用     ●平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可

节后快速减肥八妙法         节日期间不少朋友饮食没有节制，短短几天就胖了一点。如何快速达到减肥的目的？专家教了８个好方法。据新浪健康     特效仰卧起坐     腹部肥胖人群可做特

晚餐主食少吃点 蔬菜当主角       据《扬子晚报网》介绍：晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择